Подходящо чрез хранене - започва у дома
Със забавление за успех в обучението
"Яжте закуска като император, обяд като цар и вечеря като селянин." Това или нещо подобно е старата мъдрост относно храненето. И е истина. Доброто начало на деня е възможно само ако осигурите на тялото достатъчно енергия. В крайна сметка колата ви няма да запали дори ако резервоарът е празен. Затова богатата закуска е важна. Вашето дете също трябва да ходи на училище подсилено и отпочинало. Само по този начин той може да работи концентрирано и да абсорбира нови знания. Какво работи най-добре на чинията за закуска и кое не принадлежи там - ние се запознахме с диетолога Ингрид Унц от „Frei Esser“ за вас.
корнфлейкс
Вкусът им е вкусен, понякога са дори цветни и е бърз: Поставете ги в купата, сложете мляко върху тях и сте готови. Зърнените храни са чудесни за закуска, но не всички са здравословни. Повечето от тях съдържат много захар. Винаги е изкуствено и нездравословно в големи количества. Той дава на тялото краткотраен енергиен тласък, но в дългосрочен план ви прави уморени, безволни и болни. Това казва центърът на здравето: „Само естествената захар, съдържаща се в плодовете, е здравословна и важна за организма. Следователно трябва да се избягват напитки и храни със захар като добавка. " По-добре да използвате естествени царевични люспи или овесени люспи. След това можете да ги подсладите с мед, защото това е естествен подсладител. Иначе натуралното кисело мляко с пресни плодове и ядки също е много подходящо за балансирана закуска.
Хляб вместо препечен хляб
Пълнозърнестият хляб обикновено е по-добър от бял хляб или кифлички. Съдържа много повече хранителни вещества. С правилното намазване той също ще ви засити много повече от парче тост. В нашата статия
Можете да намерите малко по-различната обедна почивка, допълнителна информация за спредовете и сътрудничеството.
След закуска е преди обяд
Ако е възможно, уверете се, че времето за хранене е рутинно и се адаптирайте към ежедневието на вашето дете. Не трябва да има твърде много време между храненията, защото след като концентрацията отшуми и стомахът изръмжи, детето ви просто ще избере следващото най-добро нещо. Вероятно знаете от собствения си опит: След дълга обиколка на магазини и поръчки в града, изведнъж получавате глад. След това всички добри и здравословни резолюции прелитат зад борда и преди да се усетите, държите чийзбургер в едната ръка и кола в другата.
Вашето дете се чувства по същия начин след часове на фокусирано слушане и учене в клас. Ако има начин да вземете нещо някъде, вземете мазна филия пица - тя е твърде примамлива и бърза за получаване. Но в дългосрочен план това нито е наистина засищащо, нито е добро. Пълнозърнестата багета със салата и сирене е много по-здравословна.
Уверете се, че детето ви не пристига гладно в училище и се нуждае от нещо за ядене веднага. Ако сте закусили балансирано, обикновено е достатъчна малка закуска - тогава трябва да има топъл училищен обяд. Това също така пречи на вашето дете да се прибере гладно и в лошо настроение в три часа следобед и след това набързо да яде късен обяд.