Как да стигна до здравословното си тегло 12 - Blog Objectif Bonheur

Размер на текста: Увеличаване/Намаляване
6 коментара
За печат
Дял
Докладвайте тази статия

Какво да правя с теглото си ?

Първо писмо до моя приятел за цял живот.

Здравейте. Ето нов формат на съобщението. От вас зависи да ми кажете дали ви устройва и да ми дадете вашите предложения.
Публикувано от Corinne TANGUY за BoB в петък, 17 май 2013 г. в Blog Objectif Bonheur

Темата на деня е вдъхновена от молбата на приятел. След като прочете „Рафаеле Морели„ „Отслабване, методът без диета“, тя ми го даде на заем, като ме попита кой е, според мен, методът, който да приложим? Разработената идея му се струваше релевантна, но книгата не му се стори изрична по отношение на метода (с изключение на заглавието!).

Затова прочетох книгата с интерес и разбрах въпроса му. Той представя различен подход към връзката ни с теглото и го илюстрира чрез много примери. Интересно е да се знае, че другите са се възползвали от този подход, но как да го адаптирам към моя личен случай, как да го направя свой собствен? Нещо повече, примерите обикновено са „огромни“, ъ-ъ, имам предвид вълшебни, като загуба на 15-20 кг за 6 месеца. Няма въпрос да спра там с допълнителен пакет вина, като „Прекалено съм дебел (или прекалено слаб), виновен съм, ако не мога да отслабна (или да се напълня)“ или „Дори не мога разберете ". което би противоречало напълно на този подход. Рафаеле Морели е психиатър, а не диетолог, рядко обсъжда диетичната страна и се фокусира върху връзката, която имаме със себе си.

На първо място, тази книга ме накара да се замисля за „Единствената диета там“ на Сондра Рей, която имах шанса да открия преди 20 години. Много практична малка книжка, която ни приканва (просто?) Да развием любовна връзка със себе си, накратко, да се обичаме! Да се преведе заглавието "Единственият режим, който съществува" и това, което разкрива "е режимът на любовта".
NB: Колкото и да е странно, вече не мога да го намеря в библиотеката си, друга книга, която трябваше да дам на заем и която забравих да се върна ?

Тази нова книга също ми напомни, че това е тема, която изследвах със страст преди няколко години по лични и семейни причини. По това време книгите, които ми се струваха подходящи, бяха на английски, а не преведени.

И така, скъпи приятелю, как декодирате този метод, така че да стане достъпен за вас, без да се налага да се идентифицирате с различните „схематични“ пациенти на д-р Морели, които са възвърнали здравословното си тегло и ентусиазма си с неговия метод? ?

Първо, знаейки и знаейки и знаейки, че ограничителните диети със сигурност ви карат да отслабвате по време на лишения, поне за първи път, когато се използват, но, накрая, ние говорим за това все повече и повече, че те допринасят за дългосрочно наддаване на тегло ! (явление, за което говорим все повече и повече, но често за да възхваляваме нов безпогрешен режим)
NB: това ми напомня още веднъж, че ви обещах статия по въпроса за краткосрочния/средносрочния/дългосрочния план. Да излезе.

Тези пилотни диети (методи, които ни казват какво да ядем и какво да не ядем), изискват големи усилия на волята. И тази "воля" енергия е ангажирана срещу нас самите. Това е битка срещу нас, а не а Цел "СУПЕР" което би било екологично, вълнуващо, мотивиращо. Всъщност, с диета, продиктувана отвън, „Искам да отслабна“ (или да наддавам на тегло, в зависимост от началната ми ситуация, да, тя също съществува и не е по-приятна!), Тоест да се боря срещу тялото си това не ми харесва. боря се .

Така че, чрез битка, аз малтретирам тялото си. Той се оказва частен за една нощ. Той ще го запомни. Ето защо диетата е наистина ефективна само за първи път (според много препоръки и може би вашата като бонус). Всъщност, ако възобновя същата диета, тялото ми помни какво е преживяло и е готово да отговори, за да осуети усилията ни.

За да отслабнете (или да напълнеете) уравнението да ядете по-малко (или повече) изненадващо не е достатъчно. Това е само част от въпроса. Нашият метаболизъм не се ограничава до приетите калории. Разполагаме вътрешно, не се вижда, цяла много сложна система за управление на нашите вноски (храна, напитки, въздух.). Това управление не се ограничава до поглъщане или дори храносмилане, то включва и съхранение и изхвърляне. Така че, ако ям по-малко, но тялото ми, което вече е преживяло периоди на ограничения, се страхува да не изтече, става предпазливо и ще съхранява част от това, което ям, вместо да го изгоня. Той е в състояние да направи резерви дори по време на нискокалорична диета. Резултат, ако се евакуирам по-малко, губя по-малко.

Нашите тела са програмирани за това от стотици хиляди години. Това е основен механизъм за оцеляването му. По това време женските списания не съществуват, за да диктуват имиджа ни и да ни карат да се чувстваме виновни.