Подходящо чрез хранене - топъл училищен обяд
Със забавление за успех в обучението
Когато звънят на вратата за обяд, много деца имат дупка в стомаха си. Топлото ястие идва точно както е поискано. Но не всяка храна е полезна за вашето дете. Червените и белите картофи определено са вкусни - но не три пъти седмично. За да знаете какво всъщност е на масата по време на обяд в училище, не пречи да погледнете училищната столова като родител. На какво трябва да обърнете внимание и как можете да направите обяда здравословен и богат - ние ще ви кажем!
Както е описано в статиите за балансирана закуска и хранене в училище, важно е детето ви да има правилна закуска вкъщи, за да започне деня годни и да преодолее времето до обяд с малка закуска.
Повечето училища предлагат топла храна по време на по-дълга обедна почивка. Това е идеално, особено за по-малките ученици, за да има редовно ежедневие с фиксирано време за хранене и учене. По този начин тялото може да се приспособи към това кога получава нова енергия и хранителни вещества и колко време трябва да „издържи“. Така че, ако закусвате с детето си у дома сутрин, да речем между шест и седем часа и след това те получат малък пълнител на стомаха около девет часа, обедната почивка около 12:30 вечерта е идеална. Така че разберете предварително как се организират почивките в училището.
Достатъчно време за ядене
Колко време е обедната почивка? Валиден въпрос! В много училища те не са много по-дълги от другите "големи почивки" от около 20-30 минути. Това понякога може да е малко затегнато, в края на краищата детето ви трябва да се изправи на опашка пред гишето, да намери място за ядене на спокойствие и след това да прибере всичко отново. Ако обедната почивка в училището на детето ви определено е твърде кратка за това - поискайте по-дълга почивка. Говорете с други родители и училищната администрация. С правилните разсъждения и съкращаването на още една пауза със сигурност ще има какво да се направи.
Apetito и Ко.
Когато избирате училище, обърнете внимание на храната като цяло - коя фирма я доставя и какво се предлага? Имате ли паста с доматен сос или пържени картофи всеки ден? Ако децата могат да избират, обядът трябва да бъде възможно най-разнообразен: понякога месо, понякога риба, между юфка, ориз или понякога обилна супа. И в идеалния случай някакъв плод или плодово кисело мляко за десерт. Ако сте готови да платите малко повече, някои компании предлагат високо качество. Някои училища дори наемат собствен готвач.
„Звездните готвачи“ показват как работи
Независимо дали тества тестера в ресторанта или телевизионният готвач Джейми Оливър: Чрез кампании и ангажираност показвате, че здравословното хранене в училище е важно - и си заслужава. Джейми Оливър, например, първо осъди катастрофалния училищен обяд в Англия и след това го подобри стъпка по стъпка. Резултатът от тази кампания говори сам за себе си: благодарение на по-здравословното хранене децата като цяло бяха по-внимателни в клас и училищното им представяне се подобри значително.
Бъдете модел за подражание у дома
Децата научават много от заобикалящата ги среда и особено от ключовите си болногледачи. Затова дайте добър пример и внушете информираност за здравословното хранене и у дома. Пресните съставки, разнообразното меню и понякога смелостта да създадете своя собствена са основните съставки за здравословна диета, която също е забавна. Включете и детето си в избора на храна и готвене. Например, пасирането на картофено пюре е много забавно за най-малките! Домашната пица предлага и безброй креативни и здравословни възможности за изпускане на пара в кухнята.
Друго предимство на готвенето заедно: ако включите детето си, то ще научи за различни храни и ще се радва на здравословно хранене. Отиването до супермаркета също може да бъде истинско приключение, ако детето ви усърдно може да избира. След това може да помогне за „отрязването“ по време на готвене и да помогне за приготвянето на храната. Храната заедно със семейството също имат приятния ефект, че детето ви развива положително отношение към редовните и споделени ястия и предпочита да се храни с приятели в училище - вместо да обядва в най-близкия павилион до училището.
Следователно топлият обяд в училище е важен за балансираното хранене на вашето дете. И когато се прибере от училище, не се гладува отново и се поглъща твърде късно на обяд. Вместо това можете да отделите време за малка следобедна закуска заедно. Това може да бъде един вид ритуал след тежък ден в училище. Нека ви разкажем за учебния ден с чай и бисквити. След това има време за домашна работа и свободно време. Вечерята не трябва да закъснява, за да не си ляга детето с пълен стомах.