Подходящият спорт за проблеми с холестерола и кръвната захар и късогледство
Следователно физическите недостатъци или заболявания не представляват освобождаване от спорт. Напротив! Според спортния лекар Кристин Граф много спортове се препоръчват за хора с по-ниски увреждания, като тези с повишени нива на холестерол и кръвна захар и късогледите.
Спорт с повишени нива на холестерол и кръвна захар
Редовното упражнение влияе върху метаболизма, повлиява положително телесното тегло, мускулната маса, кръвната захар и всички стойности на мазнините в кръвта. Повишените енергийни нужди ще доведат до разграждане на свободните мастни киселини в кръвта, съотношението на лошия LDL холестерол към добрия HDL холестерол ще се подобри, триглицеридите ще бъдат разградени. Панкреасът се подлага на по-равномерна секреция на инсулин, докато броят и чувствителността на инсулиновите рецептори се увеличават. Това улеснява преминаването на захарта от кръвта в клетките. Проучванията показват, че пациентите с диабет тип 2 могат частично да спрат да приемат лекарствата си чрез редовен спорт.
Правилният спорт.
Кой спорт е добър?
Плавни движения с редовен пулс и дишане, като ходене, плуване, колоездене, туризъм или ски бягане, но също и танци. С увеличаване на фитнеса, допълнете го с по-разхлабваща фитнес зала или подготвяне под професионален контрол.
Колко често и за колко време?
Дори много кратките периоди на обучение водят до подобрение. Всяко допълнително движение е добро. За да постигнем трайни резултати, първо трябва да преминем от 3 х 30 минути тренировки седмично 5-7 пъти седмично към 30-60 минути тренировки.
Какво да избягвате?
Кое е идеалното ниво на холестерола?
Диабетиците трябва да бъдат предпазливи при спортове, които изискват екстремни постижения, тъй като те могат да доведат до тежка хипогликемия.
За какво да внимавам?
Не забравяйте да посетите лекар предварително, за да определите сърдечната честота и интензивността на тренировките, нивата на захар и мазнини в кръвта. В случай на диабет: кръвната захар трябва да се измерва преди спорт, никога с твърде ниски или твърде високи нива на захар. По време на тренировка трябва да обърнете внимание на признаците на нивото на кръвната захар и винаги да имате глюкоза при нас. Ако в урината има ацетон (миризмата напомня на лакочистител), упражненията са забранени.