Подходящият протеиново-въглехидратен микс за възстановяване на най-високо ниво!
След усилията, комфортът. Добре, но това не означава да погълнете нещо ... Внимавайте за излишните въглехидрати и прекалено мазните ястия, изгубените калории ще се върнат веднага. След като попълните водните резерви, отидете в кухнята. Уверете се, че сте оставили разумно време след края на тренировката, около 30 минути за лека закуска и добър час за истинско хранене.
Не се хвърляйте върху храната, тъй като това може да наруши тялото, яжте бавно, но сигурно. Растителните и животински протеини са част от хранителните вещества, които ще позволят на мускулите да се регенерират. Те също така ще играят благоприятна роля за ставите, хормоналната система, както и за нервната система. Не пренебрегвайте въглехидратите, запасите от гликоген са намалели по време на вашата тренировка, така че ще трябва да ядете храни, които го съдържат.
Пилешки брошети със сини сливи рецепта
- Време за приготвяне: 10 мин
- Време за готвене: 15 мин
- Трудност: Много лесно
- Вид ястие: Ястие
- Калории/човек: 1467