Подходящи гарнитури и тяхната подготовка

Ако вашето семейство не е толкова запалено по зеленчуците, но определено искаме да прекараме контрабанда с някои здравословни, богати на витамини и фибри, намалени с въглехидрати гарнитури, ето няколко съвета как да намерите решение на проблема.!

Първо, нека да разгледаме колко въглехидрати и протеини са в 100 грама от обичайните ни гарнитури като картофи, тестени изделия и ориз:

Гарнитура

Въглехидрати

Протеин

Картофи

Тестени изделия

Варени сухи тестени изделия

Ориз (бял)

По-долу са изброени някои гарнитури, които могат да заменят белия ориз, някои от които може да са по-добър избор, въпреки че те имат същото съдържание на въглехидрати като белия ориз поради забележителното им съдържание на протеини и фибри, особено по време на тренировка.!