Подходяща жена - състав на тялото 2
Определянето на телесния състав и физика ни помага да уважаваме какъв тип тяло сме наследили от нашите предци и съответно се опитваме да извлечем най-идеалното от себе си. Точното познаване на способностите на тялото е предпоставка за успешна диета, успешно обучение и идеална форма. Когато отслабваме, когато спортуваме, заедно с телесното тегло, количеството и пропорцията на всички съставки в тялото ни се променят. С правилния начин на живот можете да постигнете най-доброто здраве и естетичен външен вид.
Има три основни физики: мезоморфна, ектоморфна, ендоморфна.
Следващият метод също ще ви помогне да определите кой принадлежи към кой тип. Хванете другата китка с палеца и средния пръст на едната ръка.
- Ако средният пръст се наведе над палеца, вероятно сте ектоморфни.
- Ако пръстите ви се докоснат, но не се подпират един на друг, вие сте мезоморфни.
- Ако пръстите ви изобщо не се докосват, вероятно сте ендоморфни.
Най-безопасният метод е антропометричното и измерване на кожните гънки, описано в първото ми писане с помощта на шублер.
Характеристики на всеки тип:
MEZOMORF - атлетичен тип:
Много хора се опитват да получат физика като атлетичния тип. Жените от атлетичен тип са или правоъгълни, или с форма на пясъчен часовник. Те имат мускулеста форма и раменете са по-широки от талията. Коремът е твърд, а бедрата стеснени. Долните крайници са силни, мускулести и с форма. Те имат отлична циркулация и мускули с добро качество. Характеризира се с ниско кръвно налягане и нисък пулс в покой, когато става въпрос за активен мезоморфизъм. Тук принадлежат повечето елитни спортисти. Мезоморфният организъм е най-завиден. Минималните усилия са достатъчни, за да повишите нивото си на фитнес. Растежът на мускулите е по-бърз процес в техния случай и този тип обикновено губи или възстановява теглото си лесно.
Той има тенденция да съхранява същото количество мазнини като мускулите. За щастие можете лесно да се отървете от излишъка. Набраните килограми се появяват на най-проблемните места, бедрата, седалището и около бедрата. Високата мускулна маса осигурява по-бърз метаболизъм не само по време на тренировки, но и в покой. Тъй като мускулите ви са по-малко гъвкави, препоръчително е да правите много упражнения за разтягане. Ако мезоморфният тип живее неактивен живот, той също може да е със затлъстяване, но с плавно и трайно обучение той дава резултати гладко.
Те са тези, които реагират бързо на козметични потребителски процедури. Дори лечение може да се очаква да доведе до добри резултати. Препоръчва се да се комбинират потребителски и стягащи процедури в рамките на курса. С внимание и правилен начин на живот те лесно могат да постигнат мечтаната си физика.
Характеристики на мезоморфната физика:
- - силен
- - спортен
- - пясъчен часовник/правоъгълно тяло
- - лесно набира мускулна маса
- - добре дефинирани форми
EKTOMORF - нашият заешки тип
Ектоморфите са тънки и заешки. Крайниците им са дълги, а бедрата тесни. Те са истинските образци. Ето защо много жени ги гледат със завист, въпреки че и те не са в лесна позиция. Тяхната трудност е, че костите им са тънки и леки и следователно трудно или умерено укрепване. Мускулите им са по-слабо развити, слаби. Жените с ектоморфен тип са по-високи, но раменете им са плеснати. Те се характеризират с по-плоски гърди. Тъй като те бързо се метаболизират, те имат по-малко мускули и мазнини по тялото си. Те трудно трупат мускули и напълняват. Разбира се, това не означава, че те са здрави и не се нуждаят от обучение.