Подходяща ли е диетата със сурова храна по време на бременност Блогът
Ако има време в живота, когато е от съществено значение да се обърне внимание на диетата ви, това е бременност. Това е не само здравето на бъдещата майка, но и развитието на нейното бебе вътреутробно.
В този контекст практикувайте диета със сурова храна, т.е. съставен главно от сурови продукти, може да представлява определени проблеми.
Диетата със сурова храна: добра или лоша за здравето на бременните жени?
По принцип изборът да се яде суров се основава на убеждението за ползите от тази диета върху здравето и дълголетието. Тази диета със сигурност ви позволява да отслабнете, но може да причини недостиг на витамин В 12, D, калций и цинк.
Какво можем да посъветваме бременните жени?
За плодове и зеленчуци: консумирането им сурово позволява да се запазят максимално витамини, което е по-скоро положително. Но внимавайте: ако се ограничим до тази веганска диета, а дефицит на протеини и желязо ще се появи, причинявайки умора и слабост.
От друга страна, ако въведем сурово месо и риба, ние се излагаме на повишени рискове отхранително отравяне представляваща опасност за плода. Ето защо не се препоръчва бременните жени да избират тази диета.
Какво да ядем по време на бременност ?
Препоръчваме a Балансирана диета, съставен от здравословни и разнообразни продукти в разумно количество. По този начин бременната жена избягва недостатъци и прекомерно наддаване на тегло докато осигурява на бебето си хранителни вещества необходими за правилното му развитие.
За кърмене и за задоволяване на нуждите на плода от калций, препоръчително е консумирайте млечни продукти ежедневно.
Вземете вдъхновение от ежедневната сурова диета
Някои сурови продукти са добре дошли в чинията на бременни жени: плодове и зеленчуци, семена и сушени плодове, мед ...
Животински протеини, необходими по време на бременност, от друга страна ще се осигурява от месо и риба, за които ще се погрижим да готвим, за да унищожим всеки патогенен агент, който може да причини риск от отравяне.
Какво да запомните от диетата със сурова храна?
Исторически много стар, този начин на хранене сега привлича много последователи. Но изборът на сурова храна не е толкова лесен: в допълнение към вече споменатите недостатъци, това е диета, която може да бъде монотонна и трудна за практикуване извън дома.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).