Подходяща ли е диета с нисък ГИ за деца или юноши
Деца или тийнейджъри може да загубят няколко килограма. Трябва да бъдете много внимателни, когато избирате диетата, която ще правят.
Диета за възрастни не трябва да се спазва от тийнейджър без съвет от лекар. Диетата със стомашно-чревния тракт може да бъде решението за деца.
GI диетата се различава от другите диети
Поставянето на дете или тийнейджър на диета не трябва да се приема лекомислено и не трябва да правите нищо. Диета, която е твърде строга, нискокалорична, с високо съдържание на протеини или напълно луда, може да има сериозни последици.
Твърде многото лишения ще доведе до разочарование у детето, което може да го тласне към депресия. Освен това твърде строгата диета може да причини дефицити в организма и това не е добре за здравето му..
Принципът на този метод е прост. Той помага да се контролира качеството на въглехидратите, които консумираме. Следователно те не трябва да бъдат забранени, а по-скоро избрани според способността им да повишават нивата на кръвната захар.
Тази способност се измерва с помощта на гликемичния индекс. Въглехидратите, които имат висок GI, бързо повишават кръвната захар. Тези с нисък GI имат малко влияние върху кръвната захар.
Когато ядете храни с висок GI, панкреасът ще отдели голямо количество инсулин в кръвта. Това ще насърчи съхранението на мазнини.
Консумирането на въглехидрати с нисък гликемичен индекс следователно ще помогне за изгарянето на мазнините, отслабването и стабилизирането им.