Подходящ за забавен форум

"Fit for fun" е немско списание за фитнес, посветено на упражненията, храненето и релаксацията. От години това включва и диетата „Подходящо за забавление“, разработена от редакционния екип. Разнообразна концепция за смесена храна с програма за упражнения и релаксация, която потребителските организации като „Konsument“ или „Stiftung Warentest“ редовно оценяват като препоръчителна.

форум

Диетата „Подходящо за забавление“ е мултидисциплинарна разработена програма за отслабване. Диетата играе роля тук, както и упражненията и релаксацията. Не се измъчвате с трудоемко преброяване на калории, но получавате съвети и рецепти как да се храните по-балансирано. Много плодове, зеленчуци, салата, билки, ядки и зърнени храни, плюс добри мазнини, главно от масла и риба, също така и нискомаслени млечни продукти и месо два пъти седмично. Голям акцент се поставя върху удоволствието и разнообразието. Цялото нещо е разделено на три основни хранения и две закуски на ден. Всеки, който харесва плановете, може да започне със 7-дневен диетичен план.


Програма за упражнения и релаксация като бустер

Движението се счита за заместваща карта в тази програма. Голямо значение се отдава на изграждането и поддържането на мускулите, тъй като мускулната маса изразходва калории дори в покой и по този начин допринася за загуба на тегло. Затова специалистите по фитнес препоръчват изгарянето на 2000–3500 kcal на седмица чрез упражнения. Например, човек с телесно тегло 70 кг консумира около 4000 ккал, когато кара велосипед в продължение на един час (с около 15 км/ч), един час скандинавско ходене струва около 500 ккал. Най-добре като комбинация от тренировки за издръжливост и сила.


Релаксацията противодейства на стреса. Тези, които са под стрес, понякога се хранят по-енергично, отколкото би трябвало. Следователно методите за релаксация като автогенното обучение са неразделна част от тази програма.

С комбинацията от нискокалорична смесена диета, спорт и упражнения за релаксация се гарантира дългосрочно отслабване, дори ако се изисква малко повече търпение. Тъй като загубата на тегло е насочена към около 1 кг на месец. С четири диетични плана приемът на калории може да варира между 1400 kcal до 2000 kcal на ден.

  • разнообразни и балансирани рецепти
  • Умишлено планираните закуски предотвратяват апетита
  • Диетичните планове могат да бъдат разнообразни и рецептите могат да се променят в зависимост от сезона
  • ясна и лесна за разбиране спортна програма

МИНУС

  • изисква се малко търпение