12 експертни съвета за плосък корем
Стрес, начин на хранене, физическа активност. всичко това участва в храносмилателния процес. Ето 12 съвета на д-р Nys, диетолог и ендокринолог, за намиране на плосък корем. и се усмихнете !
Ние дъвчем
Стомасите ни все още нямат зъби! В устата ни слюнката „покрива“ храната и ензимите започват да я усвояват. „Цялата работа, която не е свършена тук, ще трябва да бъде извършена по-късно - обяснява д-р Найс, - чрез храносмилателни области, които трябва да свършат други неща. Което ще причини дискомфорт и подуване на корема. Освен това ядем с вилица, а не с прашка. По-широко казано, ние седим тихо за хранене, дори ако то трае само 10 минути. И ако случаят е такъв, ние не се опитваме да ядем всичко, което можем, през този кратък период от време. Разпространяваме се с времето: ще ядем портокал дори по-късно. "
Избягваме наведнъж големи количества
„Знаем, че големите хранения са изпитание за храносмилателната система, която не е оборудвана за това“, обяснява д-р Nys. Никой не може да усвои 2 предястия, 300 г първокласно ребро с неограничени картофи, щедро блюдо със сирене и неограничен шоколадов мус. Всички органи ще се борят и това неминуемо ще завърши с подуване на дебелото черво. »Ние сме разумни, не пълним всички съдове.
Обръщаме внимание на храносмилателните си усещания
Ако всеки път, когато ядете леща или круши, се обърка, защо да настоявате? „Все още е необходимо да се обърне внимание на храносмилателните му реакции, припомня нашият специалист. Започва с ядене на спокойствие, без да гледате телевизия или да правите 50 неща едновременно, иначе откъде знаете? "
Ние не хапваме
Храносмилателната система, както всички органи в тялото, работи в ритъм на работа/почивка. „Ако ядете постоянно, дори малко, храносмилателната система работи неуморно“, обяснява д-р Nys. А вие рискувате да ферментирате и следователно постоянно да подувате също! "
Правим пробиотично лечение
Временно допълнете неговата чревна флора може да бъде полезно, "по-специално подуването на корема е свързано с умора, лош имунитет, алергии и/или ако проблемите са започнали след антибиотично лечение или друга медицинска намеса", подчертава лекарят.