Подходящ за края на годината - John Harris Fitness
За съжаление, по време на всички тържества, организирането на подаръци и срещите с приятели, спортът и здравословното хранене често се пренебрегват. Последствията са умора, лошо настроение и умора. Как можете да предотвратите това тази година, ще ви разкажем в днешната публикация. Ето нашите съвети как да се подготвите през края на годината и коледния сезон.
хранителни вещества
Уверете се, че освен бисквитки, меденки и ко. също така консумират необходимите витамини, минерали и фибри. Препоръчва се балансирана диета. Неизползването на бисквитки и други подобни също не е решение. Преди големи празници, уверете се, че ядете ястия, богати на витамини, минерали и фибри. Това ще направи тялото ви по-малко податливо на съхранение на големи ястия.
Ход
Слез от дивана! Би било идеално, ако запазите рутинните си упражнения през коледния период. Но това не винаги е реалистично. Ето защо няма значение дали просто отивате на кратка разходка или прекарвате един час във фитнес центъра, основното е, че се движите. Премествайки метаболизма си и няколкото допълнителни калории вече не са проблем. Нашите курсове са идеални за един час упражнения на ден и добавят разнообразие към вашата спортна рутина.
Релаксация след тренировка
Въпреки спортните и коледни партита, опитайте се да дадете на тялото си достатъчно почивка и релаксация. Достатъчният сън е важен за регенерацията, за да не губите сила и работоспособност. Горещата баня или посещението в сауната са идеални за отдих и можете да се насладите на коледните дни.
Коледна бисквитка с калорийна бомба
Те ни се смеят навсякъде: коледни бисквитки. Вкусът им е вкусен, но повечето от тях имат зад себе си повече калории, отколкото бихте си помислили. Ако не искате да се справите изцяло без коледни бисквитки, трябва да разчитате на нискокалорични алтернативи. Един прост трик би бил да се замени конвенционалната захар с алтернативи като сироп от агаве или стевия. Нискокалоричните бисквитки биха били ванилови кроасани, с по 40 калории всеки, или спекулус, с по 45 калории всеки.
алкохол
Многобройните тържества около Коледа и началото на годината също са свързани с едната или другата чаша вино или чаша пунш. С една чаша твърде много, билковият чай и водата са спасението за следващия ден. Чаят от джинджифил помага при гадене и болки в стомаха. За да избегнете махмурлука на следващата сутрин, изпийте чаша вода с всяка чаша алкохол. Достатъчният сън също е важен, тъй като липсата на сън насърчава махмурлука.
Без стрес почивки
Коледният сезон и времето около края на годината често са много стресиращи. Има тържества и срещи със семейството и приятелите, които трябва да бъдат планирани. Съзнателните упражнения за дишане и концентрация ви помагат да намерите вътрешния си мир и баланс. Йога и пилатес са идеални за балансиране между семейните тържества. Уредите са идеални за успокояване и релакс.
Наслади се!
Не си забранявайте нищо, но яжте бавно и съзнателно. По този начин можете да спестите няколко допълнителни калории. Тъй като две бисквитки могат да осигурят същото удоволствие като пет бисквитки. Излизането на чист въздух между тях и планирането на тренировка във фитнеса за ден-два би било идеално, за да запазите равновесие. Това означава, че през новата година връщането към упражненията няма да бъде твърде трудно.