Подходящ и добре облечен през зимата - 4 зимни спорта със съответстващи спортни облекла bigtex
1. Ски бягане
Този здравословен спорт за издръжливост предлага перфектната алтернативна алтернативна алтернативна алтернативна ски алпийска дисциплина и има много ползи за здравето - особено за хора с по-високо телесно тегло. Благодарение на леко плъзгащото се движение, няколко мускулни групи са стресирани едновременно, без да ги стресират прекалено много или дори от едната страна. Поради нежните тренировки в красивия снежен пейзаж, факторът за релаксация в ски бягането не трябва да се подценява. Така че тук получавате релаксация и обучение в едно - но това не е всичко!
Ползи
- Използване на всички мускулни групи: особено Мускули на крака и багажника, раменния пояс, ръцете
- Нежно и здравословно изграждане на мускулите чрез постоянно напрежение и релаксация
- Нежен към ставите и гърба
- Добра сърдечно-съдова тренировка
- Стимулиране на изгарянето на мазнини
- Укрепване на имунната система чрез тренировки на открито
- Насърчаване на координационни умения и способност за балансиране: координация на работата на ръцете и краката
Ски бягането не само повишава издръжливостта, но и осигурява нежно изграждане на мускули.
Оптимално спортно облекло
С този спорт за издръжливост бързо ще се изпотите. Затова се нуждаете от дрехи, които предпазват от вятър, сняг и студ, но в същото време са дишащи и не ограничават мобилността ви:
Облекло 1
Облекло 2
Ако ви харесва още по-спортно, функционалното бельо и термо панталоните за ски също могат да се комбинират със следните артикули:
2. Скандинавско ходене
Скандинавското ходене се препоръчва за дни с по-малко сняг. Този здравословен спорт за издръжливост е идеален и за астматици или хора, които спортуват изключително рядко и искат да отслабнат нежно и да тренират своята издръжливост. Непрекъснатото и координирано движение на ръцете и краката не само стимулира метаболизма на мазнините, но също така използва няколко мускула и внимателно ги тренира при ходене. Консумацията на енергия зависи от интензивността и продължителността на разходката - така че имате възможност бавно да се увеличавате. Пръчките осигуряват допълнителна опора и предпазват от прекомерно напрежение върху отделните стави.
Ползи
- Изключително нежна тренировка за кондициониране, особено подходяща за астматици и нетренирани хора или начинаещи
- Насърчаване на имунната система чрез тренировки на чист въздух
- Нежно сърдечно-съдово обучение и стимулиране на метаболизма на мазнините
При скандинавското ходене се използват няколко мускула едновременно с помощта на пръчките.
Подобно на ски бягането, трябва да носите дрехи, които са едновременно ветроустойчиви, топли и дишащи и които не ограничават свободата ви на движение:
Облекло 1
Облекло 2
В нашата статия можете да прочетете защо дишащото и функционално спортно облекло е особено важно за много активни спортове и какво още трябва да имате предвид при покупка: Забавление със спорт - Как да изберем перфектното спортно облекло.
3. Кънки на лед
Плавните движения по леда не само защитават междупрешленните дискове и ставите, но пързалянето с лед предлага и предимството, че е изключително забавно. Този зимен спорт може да се практикува и на закрито - например на ледена пързалка. Но бягането над леда е не само забавно, но и стимулира изгарянето на мазнини и циркулацията. Освен това се тренират уменията за координация и чувството за баланс - но в началото трябва да го приемате малко по-бавно и да се предпазвате с наколенки и лакти, ако е необходимо. Защото дори по-ниската скорост, когато кънките на лед вече имат висок тренировъчен ефект.
Ползи
- Висока консумация на калории
- Укрепване на гръбначните мускули, тъй като за баланс е необходима права поза
- Тренировка на краката, седалищните мускули и мускулите на сърцевината
- Защита на ставите и междупрешленните дискове
- Насърчаване на координация, чувство за баланс и гъвкавост като цяло
- Нежна тренировка на сърдечно-съдовата система
Кънките на лед са не само забавни, но и укрепват мускулите на гърба.
Изборът на облекло за пързаляне с кънки зависи от това дали играете този спорт на стадиона или отвън до езерото. Но тъй като е вероятно да се изпотите бързо и в двата случая, и тук трябва да изберете дишащо облекло.
Облекло вътре
Облекло отвън
4. Забавни зимни спортове: спорт с каране на сани и лед
Остава да разберем дали тези две дейности наистина са официални зимни спортове и ефектът от тренировките може да не е толкова висок, колкото другите представени спортове - но това, което е сигурно е, че те осигуряват много забавления и забавления. Хубавото в него: Вие консумирате калории по игрив и без усилие начин. Освен това спортът с леден запас е изключително общителен спорт, който може да се комбинира с приятна следобедна среща с приятели на уютен греяно вино. И че няколко килограма повече върху ребрата ви могат дори да имат благоприятен ефект върху скоростта при шейни, повечето приятели от шейни сред вас вероятно вече знаят - ако не, определено трябва да опитате!
Ползи:
- Висок фактор за забавление и забавление
- Неуморена или спокойна консумация на калории
- Игриви упражнения на открито, без прекомерен стрес върху ставите
- Насърчава дори тези, които не обичат спорта, да се движат
Високият фактор на забавлението е гарантиран при спорт с каране на сани и лед.
Оптимално спортно облекло
С такива непринудени спортове за свободното време като спорт с лед и шейни, може да е малко по-удобно, защото можете да се придвижвате тук, но не в същата степен, както при спортовете за издръжливост. Затова препоръчваме топло и небрежно ежедневно облекло:
Облекло 1
Облекло 2
Тези от вас, които предпочитат спорт на закрито или биха искали да научат повече за спортните дейности през пролетта, трябва да прочетат нашата статия 6 спортен спорт за хора, които са по-тежки. И не забравяйте: Дори и да не искате непременно да отслабнете - упражненията или спорта не само имат ползи за здравето и осигуряват по-добро усещане за тялото, но и повишават общото благосъстояние в дългосрочен план. Така че да излезем навън!
Имайки това предвид, ви желаем активен и снежен зимен сезон!