Подход стъпка по стъпка към здравословното хранене

Добре дошли в Habitudes Zen! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете книгата „Дзен и щастлив“ за по-малко стрес и повече щастие в живота си 🙂: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂

Добре дошли обратно в Habitudes Zen! Тъй като не за първи път посещавате блога, вероятно ще искате да прочетете книгата „Дзен и щастлив“ за по-малко стрес и повече щастие в живота си 🙂: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂

Забележка: тази статия е превод на статията „Постепенен подход към здравословното хранене“ от Лео Бабаута. Така че той е този, който е изразен в „Аз” на тази статия !

Много от нас са опитвали различни диети през годините, но с малък успех. Спомням си, че опитвах десетки различни диети, когато се опитвах да отслабна, и нито една не продължи повече от няколко седмици.

Защо ? Някои причини за това:

Опитвате се да промените много неща едновременно; научете нови рецепти, стратегии за социални ситуации, за да знаете какво да ядете, когато излизате, или какво трябва да правите, когато се чувствате като лека закуска и т.н. Правенето на много промени едновременно е най-добрият начин да се провалите.
Правите огромни промени наведнъж. Ако преминете от небалансирана диета към здравословна диета за една нощ, ще почувствате, че това е драстична промяна и изобщо няма да сте свикнали. Много е трудно и ако се борите с нещо трудно, вероятно няма да издържите повече от няколко седмици.
Наистина не обичате живота си на тази нова диета. Харесва ви идеята да сте по-стройни, но тази диета не ви харесва и ви липсва старата диета. Така че се чувствате като жертва и не можете да направите тази жертва много дълго.

Срещу вас работят много мощни сили и това е само началото. Да имате жена, съпруг или приятели, които се хранят по различен начин, е трудно и сте заобиколени от нездравословна храна у дома и на работното си място. Какво можем да направим ?

Това, което ми помогна, е постепенна промяна. Нека да видим причините, а след това начина, по който да го направим.

Защо постепенната промяна работи

Ако разбирате причините, поради които хората не успяват да приложат този здравословен начин на живот, тогава можете да разберете защо постепенният подход е по-добър:

Не е поразително да започнете, ако започнете от малко и правите само по една малка промяна наведнъж.
С постепенна промяна имате по-малко да се справяте едновременно, както с огромна промяна, и следователно е по-малко вероятно да се откажете през седмиците, защото сте твърде заети и имате други неща, върху които да се съсредоточите.
Това не е рязка промяна, така че не изглежда толкова трудно и бързо започва да се чувства нормално за вас. Изтласквате се от зоната си на комфорт, но не прекалено.
Никога не се чувствате като да правите жертва.