Подгответе диетата си - Pharmacie de la Bresle
Аптека
де ла Бреле
34 главна улица
76340 Blangy-sur-Bresle
Телефон: 02 35 93 50 16
Факс: 02 35 94 89 41
Време на отваряне:
Понеделник сутрин 1 от 2 седмици:
9:00 ч. До 12:15 ч.
ПОНЕДЕЛНИК СЛЕДОБДЕМ В ПЕТЪК ВЕЧЕР:
9:00 ч. До 12:15 ч./14:00 ч. До 19:30 ч.
СЪБОТА:
9:00 ч. До 12:15 ч./14:00 ч. До 18:00 ч.
Подгответе диетата си
КЪДЕ СИ ?
Първи етап, преценете индекса на телесната си маса (ИТМ). Това е лесно: Разделете теглото си в килограми на височината си в метри на квадрат. Понякога сме изненадани ... „ИТМ обаче не отчита мускулната маса или костната структура“, обяснява Ванеса Гуйо. „Той също така не измерва разпределението на мастната тъкан. Само тест за импеданс може да интегрира тези три параметъра и да определи количеството телесни мазнини чрез измерване на устойчивостта на тялото на променлив ток. Инструментите, използвани от диетолози и лекари, са много по-ефективни, прецизни и надеждни от везните, предлагащи тази възможност. "
Втора стъпка, определете точното време за успех. Ако сте стресирани, уморени, ако смените работа или настаняване, ако не сте подкрепени от околните, е трудно.
БЕЗ ДРАСТИЧЕН РЕЖИМ
Трета стъпка, забележете какви храни ядете в излишък или изобщо не, разберете дали ядете от глад, желание, скука или когато сте притеснени, дали сте по-сладки или солени, ако се пропукате пред телевизора, преди да заспите или дори през нощта и т.н. На този етап оценете и физическите си спортни дейности. Изборът на спорт или редовна физическа активност е от съществено значение, той трябва да ви угоди и да ви върши добро, в противен случай провалът е гарантиран. И продължете да правите тази физическа активност, след като отслабнете, това е ключ към не напълняването. Помощ от диетолог, лекар и/или група може да бъде полезна. Поставете шансовете на ваша страна. Тогава от вас зависи да играете, като намалите приема на калории, без да искате да отидете твърде бързо и твърде далеч, без да се гладувате и без да елиминирате напълно определена храна или категория храни.