Подгответе чинията си за Националния месец на храненето - център за хранене и хранене
Здравеопазване и парамедицински видеоклипове: Какво ядеш има значение - 2018 Документален филм H.O.P.E. (Февруари 2021).
В чест на Националния месец на храненето през март Американската академия по хранене и диететика предлага най-добрите съвети за поддържане на по-балансирана диета.
ВТОРНИК 28 ФЕВРУАРИ 2012г - Ако вашите новогодишни решения паднаха преди седмици, Националният месец по хранене на Академията по хранене и диететика е чудесен начин да се върнете на правия път. Всеки март от 1980 г., Националният месец на храненето служи като напомняне за вземане на интелигентен, хранителен избор на храни и упражнения за по-добро здраве. Тазгодишната тема е Get Your Plate In Shape, която играе ролята на прехода на USDA към MyPlate през 2011 г. като национален символ за балансирана диета. Темата има за цел да насърчи потребителите да ядат препоръчителното количество плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и млечни продукти всеки ден.
„Зеленчуците, плодовете, зеленчуците, постните протеини и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини съдържат хранителните вещества, от които се нуждаем, за да поддържаме здравословен начин на живот“, каза Андреа Джанколи, говорител на Академията. „Уверете се, че вашият хранителен план включва храни от всички групи храни и в правилните порции.“
Джанколи предлага и тези насоки, за да ви помогне да се храните по-здравословно:
1. Напълнете половината си чиния с плодове и зеленчуци и се стремете да включите поне един плод или зеленчук във всяко хранене или закуска. В съответствие с насоките на MyPlate, Академията препоръчва да ядете различни зеленчуци, особено тъмнозелените, червените и оранжевите сортове, както и бобови растения като боб и грах.
Изберете зеленчукови консерви, които са с намалено съдържание на натрий или без сол, ако е възможно. Ако нямате пресни плодове, изберете замразени плодове и консервирани във вода или в техен собствен сок.