Подготовка за плодовитост мъж хранене и витамини за оптимална сперма
Балансираната диета, много пиене, фолиева киселина и цинк помагат за повишаване качеството на спермата при мъжете.
Събрахме 7 съвета за вас като мъж, които могат да ви помогнат по пътя да станете татко (вашият партньор ще намери съвети за жени ТУК):
Ако планирате да станете татко, трябва да сте наясно с диетата си преди зачеването.
Съвет 4: Диета и витамини
Здравословната, разнообразна и балансирана диета насърчава общото здравословно състояние и по този начин също има положителен ефект върху спермата.
Това разбира се означава също, че се опитвате да имате нормално тегло. Тъй като проучване показа, че високият ИТМ има отрицателно влияние върху подвижността на спермата.
Пийте много вода, по-малко кафе
scaled-250x140.jpg "/> Пийте много, особено неподсладена вода.
Трябва да внимавате с кофеинови напитки като кафе, кола, черен и зелен чай. Вярно е, че експертите са установили, че по-специално кофеинът може да увеличи подвижността на сперматозоидите.
Но повече от две чаши на ден увеличава риска партньорът ви да има спонтанен аборт или аборт по-късно.
Разберете кои видове чай помагат да оптимизирате качеството на спермата си и да увеличите плодовитостта си: Чайове за плодовитост за мъже
Избягвайте сладките напитки
Американско проучване с над 1000 мъже показва, че безалкохолните напитки като Cola, Fanta & Co. могат да имат отрицателно въздействие върху плодовитостта. Поради това експертите съветват да се ограничи консумацията на тези напитки - главно защото те са свързани и с други вредни ефекти. 2
Например, при мъже, които пият по една захарна напитка на ден, според изследователите намаляването на плодовитостта чрез редовна консумация на безалкохолни напитки е около 33%.
Добрата новина обаче е, че леките напитки и плодовите сокове не влияят върху плодовитостта.