Подготовка за перфектната картина - Weider Румъния

Подготовка за перфектната картина. Следвайте тези практически съвети относно добавките, докато се подготвяте да увековечите мускулния си напредък.

Лятото идва! Но преди просто да се придържате към слиповете си и да накарате приятелката ви да ви снима, трябва да се подготвите правилно. За да покажете колко добре можете не само да губите мазнини, трябва да премахнете и водата. Нашите модели не винаги изглеждат като в списание. Преди сесията за полагане се подгответе за една седмица, за да премахнете следите от вода от тъканите, които биха могли да замъглят мускулната дефиниция. Премахването на излишната вода между мускулите и кожата ще направи монументална разлика в това колко масивна и набраздена изглеждате. Използвайте тези добавки с нашите съвети, за да „изсъхнете“ и да премахнете водата преди да седнете.

Корен от глухарче (TARAXACUM OFFICIANALE)

Глухарчетата вероятно са ви познати - те са онези досадни плевели, които развалят външния вид на вашата морава всяко лято. Бихте ли повярвали, че това растение може да ви помогне да премахнете водата под кожата? Коренът от глухарче съдържа активна съставка, тараксастерол, която помага на бъбреците да отделят повече натриев хлорид, като по този начин увеличава количеството на елиминираната вода. Но коренът от глухарче същевременно спестява калий, което означава, че е по-малко вероятно да причини мускулни крампи.

Дозировка: Потърсете продукти от корен от глухарче с 20% или 4: 1 съотношение на екстракт от корен към таксастерол, за да сте сигурни, че имате 500-1 500 милиграма на порция. Приемайте го 2-3 пъти на ден по време на хранене.

МЕЧЕ ГРОЗДЕ (ARCTOSTAPHYLOS UVA-BEARS)

Мечото грозде, известно още като мече грозде, съдържа в листата си активна съставка, а именно компонент, наречен арбутин, който действа като лек диуретик. Арбутинът се намира в малки количества в боровинките и боровинките, а също така действа като антибиотик и дори като избелващо средство за кожата.

Дозировка: Потърсете продукти със стандартен състав, който съдържа поне 20% арбутин, и приемайте около 500–1 500 милиграма 2-3 пъти на ден по време на хранене.

Кофеин

Веднъж спортистите бяха посъветвани да не консумират кофеинови напитки, защото могат да ги дехидратират. Днес знаем, че кофеинът е просто слаб диуретик. Което всъщност означава, че елиминирате по-малко вода, отколкото консумирате - така че няма да дехидратирате. Ако обаче приемате само кофеинови таблетки с водата, необходима за поглъщането им, ще елиминирате доста значително количество вода. Кофеинът действа по подобен начин на екстракта от корен от глухарче. Кофеинът увеличава секрецията на натриев хлорид и по този начин елиминирането на водата от тялото. Освен това кофеинът увеличава притока на кръв към бъбреците. Бъбреците вземат вода от кръвта, за да я отделят като урина; така че колкото повече кръв навлиза в бъбреците, толкова повече вода се елиминира.

Дозировка: Въпреки че кофеинът е само лек диуретик, той има подчертан ефект, ако добавите 200-400 милиграма кофеин като капсули/таблетки към порции от корен от глухарче и екстракт от грозде.

Програма за сушене

Следвайте тези стъпки една седмица преди сесията за поза

Намалете приема на натрий колкото е възможно повече. Опитайте се да ядете само храни с много ниско съдържание на натрий. Избягвайте подправките, сосовете и майонезата, които често са с високо съдържание на натрий.
6 дни преди сесията, пийте 5,5 - 7,5 литра вода на ден в продължение на 2 дни.
4 дни преди това пийте само 3,7 литра. Започнете да приемате гореспоменатите диуретични добавки, един по един или на групи.
3 дни преди това изпийте 2,8 литра вода.
2 дни преди това изпийте 1,8 литра вода.
Ден преди и в деня на сесията за полагане, опитайте се да намалите консумацията на вода до минимум; отпивайки само няколко глътки според нуждите.
След като направите снимките, спрете да приемате диуретици и следвайте същите стъпки в обратен ред; докато отново не пиете 3,7 литра вода на ден. Бавно въведете отново сол в диетата си, след като вече сте достигнали 3,7 литра вода на ден.