Подготовка за маратон без бягане, нова мода, която е противоречива

Маратон. Кошмарът на онези, за които бягането на обикновен джогинг вече е отклонение. Четиридесет и два километра за ядене. Когато бегачът аматьор го преодолее, след три или дори четири часа крачка може да бъде.

Маратон. Кошмарът на онези, за които бягането на обикновен джогинг вече е отклонение. Четиридесет и два километра за ядене.

Когато бегачът аматьор го преодолее, след три или дори четири часа крачки той може да бъде доволен - световният рекорд се държи от кениеца Патрик Макау. Прокара го за два часа и три минути.

Предвид усилията, които трябва да бъдат положени, ние си казваме, че за да се подготвим за него, е по-добре да бягаме често преди Д-р D. Мишел Делор, журналист, бегач и автор на „Courir le marathon“, потвърждава това:

„Трябва да настроите три текущи сесии седмично, с продължителност между час и половина и два часа. И от време на време, на всеки три седмици, бягайте по три часа, редувайки се между ходене и бягане, което се нарича "поход-бягане".

Брайън Макензи не мисли така. Този американски триатлонист и треньор говори за него в Съединените щати със своя метод "CrossFit Endurance" (CFE) или издръжливост чрез CrossFit, който Rue89 вече ви е казал преди около година.

С този метод бъдещият маратонец никога не бяга на дълги разстояния, за да се подготви за своите 42 километра. А Брайън Макензи обещава подобрено представяне в скоростта и издръжливостта.

„Плаща ли се този човек за обучение?“

Сред бегачите някои обвиняват мъжа, че е клоун. На LetsRun.com, форум на бегачите, интернет потребителите му се смеят и намират идеите му за „весели“.

"ЕХА. Плаща ли този човек за обучение на хора? Боже мой !"

Заинтересованата страна казва неговия революционен метод. От какво се състои? Да тренирате за по-малко време, но по-усилено.

През януари в статия от първо лице американският журналист Кристофър Соломон разказа пред списание Outside за своя тест на метода.

Той направи „вятърни спринтове“, което означава, че тичаше много, много бързо на къси разстояния, както в това видео:

правеше лицеви опори;
вдигна гири;
той замахна с тежест навсякъде и над главата си, почти като дамата от видеото по-долу:

Правеше коремни преси;
и след това направи поредица от странни движения, наричани на английски също „burpees“, като това:

По-малко време за обучение, но по-интензивни сесии, това е лайтмотивът на Брайън Макензи.

"Бях наркоман на дълги разстояния"

Соломон разказва семинар с треньора:

„Той започва, като казва:„ Преди бях наркоман на дълги разстояния. “Той стои пред нас, сякаш е на среща на анонимните алкохолици и отива на изповед.“

За да защити своя метод, Макензи има силни и прости аргументи. Редовното бягане на дълги разстояния води до нараняване, скука и загуба на време.

Всъщност в края на тренировките и маратона си журналистът Соломон пише, че е преминал финалната линия без нито една контузия, въпреки че вече не е карал маратони именно защото е бил ранен.

Ново доказателство за успех: По време на този маратон Соломон дори не изпита това, което бегачите наричат „стената“ - в средата на състезанието тялото обикновено не иска да бяга. Не може да продължи.

Соломон завърши маратона си за 3:39

Накрая журналистът завърши състезанието си за 3:39, което беше най-доброто му лично.