Остаряването с правилната диета Тези страни го правят преди здраве
Актуализирано: 20.1.20 11:21
Живот като в "синя зона"
Остаряването с правилната диета: Тези страни са водещи
Има региони на земята, в които сравнително голям брой хора достигат много напреднала възраст. Американски автор сега твърди, че е открил тайната зад него.
Почти всеки иска да живее възможно най-дълго. В замяна на това някои поемат доста: Редовни упражнения, по-малко бързо хранене и готови ястия и възможно най-често медиация или други упражнения за релаксация трябва да забавят малко смъртта. Но доколко ефективни са подобни мерки? Един американец разгледа навиците на хората, които всъщност доживяват до величествена старост до 100 години и остават здрави в процеса. Удивителното: фитнесът и преброяването на калории обикновено са чужда дума за тях.
Ето как се хранят жителите на „Синя зона“ - и те много остаряват
По време на пътуванията си, колоездачът и автор Дан Бютнер от Минесота, САЩ, отново и отново се учудваше, че хората в определени региони остаряват изключително много и в същото време остават във физическа и психическа форма. Той наблюдава това явление в Гърция, Япония, Италия, Калифорния и Коста Рика, наред с други. Той нарича тези региони, които описва в готварска книга, "Сини зони"".
Той стигна до същността на въпроса и бързо откри, че има огромна разлика между хранителните навици на хората от „Синята зона“ и тези на американците. Вярно е, че и двете са с високо съдържание на въглехидрати, Но хората в районите на "Синя зона" използват здравословни въглехидрати - като боб и пълнозърнести продукти.
Храната на жителите на "Синя зона" с един поглед:
- Фасулът идва на масата всеки ден
- Предпочитат се пълнозърнести храни, ядки и зеленчуци
- Месото и сиренето са рядкост - месото се яде само на малки порции около пет пъти месечно
- Рядко се ядат наситени мазнини, захар и млечни продукти
Проучване по въпроса
„Четирите стълба на една диета, която благоприятства продължителността на живота, са пълнозърнести храни, зеленчуци, ядки и боб“, казва Business Insider Дан Бютнер: „Като цяло получавате 90 до 100 процента растителна храна с високо съдържание на въглехидрати. Около 65 процента от това са въглехидрати, но не тези, които се намират в кифли и сладкиши, а сложни въглехидрати. "
Поддържайте взаимоотношения и намирайте смисъл
Авторът Buettner се интересувал не само от вида на диетата, но и от начина на живот на жителите на „Синята зона“. Изненадващо той откри, че „синьозони“ не ходят на фитнес, но се движете на всеки 20 минути. Той също така установи, че в тези региони няма забранени храни и преброяването на калории е чуждо понятие за здравите възрастни хора.
Друго възможно обяснение, че хората в определени региони на света остават особено стари и здрави: Поддържате приятелства от години и се стремите към смислен живот.