Подготовка за бикини сезона Аптеки BENU
Свързани симптоми:
Лятната бомба не се нуждае от модна диета, а от промяна в отношението и начина на живот!
Трябва да планираме в дългосрочен план, така че килограмите да не се върнат, така че трябва да включим упражненията в ежедневието и да променим и диетата си.
“Dieting” може да не е правилното име за промяна: ако всички макро- и микроелементи се въведат в тялото в правилните пропорции, в пропорциите, подходящи за тяхната употреба, би било по-щастливо да се нарече първият етап от процеса диета и като цяло промяна в начина на живот.
За да отслабнем, трябва да консумираме поне 500 ккал по-малко енергия на ден, отколкото бихме имали нужда въз основа на размера на тялото, възрастта, пола и активността. Енергийният прием от 1200 kcal на ден за жените и приблизително 1500 kcal на ден за мъжете води до загуба на тегло. Естественият, невреден процент на загуба на тегло е 0,5-1 кг на седмица. Важно: забравете за бързото отслабване, внезапното гладуване и безсмисленото спазване на модните диети, в противен случай ще постигнем обратния ефект: след бързо отслабване ще се покаже повече от преди.
Каква добра диета?
- Препоръчително е дневният енергиен прием да се раздели на 4-5 хранения, което означава около 2,5-3 часови хранения.
- През деня, ако е възможно, имайте по-висок енергиен прием, отколкото вечер. Не забравяйте да отделите време за закуска!
- Изобщо няма значение какво ядем, опитайте се да ядете диета с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на фибри, с високо съдържание на фибри, с високо съдържание на захар и с висока енергия, която не е повече от необходимото.
- Ядем зеленчуци и плодове поне пет пъти на ден!
Оферта за онлайн аптека BENU:
XLS (XL-S) Medical Direct por 90x
Естествената и клинично доказана активна съставка на медицински прах XL-S може да свърже 28% от хранителните мазнини и да намали апетита и закуската.