Подготовка преди и по време на състезанието - Работещ блог

Колко пъти сме повдигали тук в блога как да се подготвим за състезанието преди състезание. Сега не бих се занимавал отделно с психическото настройване, мисля, че всеки има свой собствен ритуал. Със сигурност и за мен съм толкова свикнал, че наистина дори не знам какво е това.:)

Много по-интересен въпрос е какво да консумираме преди състезанието, какви превантивни мерки за защита на физическата цялост и как да изтласкаме процеса на нашето умствено и физическо разграждане в състезанието. Тъй като има намаляване, това не е спорно. (Това, което описвам, не е рецепта, така свиквам, може би една или две идеи дори ще са полезни на някого.)

Преди състезанието обикновено правя 4 неща последователно, нямам научна основа, а само навик:

1-2 дни преди състезанието бягам по-шокиращ, по-динамичен архипелаг или няколко самолета, когато ми се иска
Отивам при масажистка
Мисля за това, което ми трябва за състезанието, и почти ги подготвям (часове, актуализации и т.н.)
в дните преди състезанието вече не започвам диети на гладно, т.е. ям правилно: пица, тестени изделия, бисквитки, всичко може да дойде, обикновено по това време приемам 1-2 таблетки Magne B6

В зависимост от разстоянието и продължителността на състезанието, ще направя следните приготовления преди старта:

1-2 часа преди старта обикновено ям храна, меденки, сандвич, банан
Внасям много течности, предимно под формата на тиха вода
Лепя левкопласти към зърната си
това също зависи от разстоянието, но в случай на шорти "флаг" намачквам бедрата си (не в прилепнали шорти), а също и краката си срещу износване (вазелин или аптечната "бебешка поп маз" е отлична)