Подготовка на тялото за студения сезон - алкално лечение предпазва от настинка
От началото на есента, особено ако хранителните навици са небалансирани, е задължително да се стимулира имунитетът на организма, за да се осигури адекватна защита срещу агресиите, на които смяната на сезона подлага нашето здраве.
Дори ако септември все още е нашето лято, бавно, бавно, ние трябва да подготвим тялото си за плавен преход към студения сезон, за да не рискуваме настинки или други сезонни заболявания.
Според мнението на учителката по йога Дана Тупа, международно акредитирана, прочистването на тялото чрез елиминиране на токсините е жизненоважен метод за поддържане на имунната ни система здрава, но е също толкова важно да се подготвим емоционално за прехода към студения сезон, отбелязва той. Доктор на деня.
Добре известно е, че по време на дъждовния сезон степента на депресия се увеличава значително и всички тези проблеми могат да бъдат предотвратени, ако приемем стратегия, състояща се от четири много прости стъпки:
витаминизаре
„След лятото, когато се потим през всички пори, за да балансираме температурата си, всяка клетка копнее за вода и храна, които приемаме лесно, естествено и напълно усвоими от плодовете и зеленчуците. Солите, загубени чрез обилното изпотяване през сезона горещо, може да причини сърцебиене, мускулни крампи, затруднено храносмилане, кариес или нарушена функция на щитовидната жлеза. Това са само част от резултатите от липсата на минерали в тялото ни. Есента е богата на плодове и зеленчуци и е идеалното време за детоксикираща диета и регенерация, базирана на студено пресовани плодови и зеленчукови сокове “, обяснява учителката по йога Дана Тупа.
Слънце
"Все по-малко слънчеви дни, все повече дрехи, покрити с дрехи, дълго време, прекарано в стаите, липсата на витамин D3 - това е, което ни очаква през следващите месеци. Дори за тези, които не понасят силното слънце, това е моментът на разходка из парка или, защо не, дори в морето, под нежните лъчи на есенното слънце ", казва Дана Тупа.
Движение
"Движението окислява тялото ни и го подготвя за тежката зима, с два празника, в които искаме, не искаме, ядем прекомерно. Колко пъти не предлагаме диети след празниците или до празниците? Ако сте част от категорията на тези, които не обичат физически усилия или просто няма да позволят вашето здраве, опитайте лесно движение в йога сесии, които улесняват регенерацията, нежно тонизиране на мускулите, енергизиране, гъвкавост и облекчаване на стреса. Всяко движение е добро, ако не е прекалено за личните ресурси, и някои форми на йога са дори много леки и с реални ефекти “, казва професор Дана Тупа.
Алкална диета
Специалистите препоръчват в преходния сезон да добавяме алкални храни към ежедневното си меню, за да подобрим имунната си система.
"В идеалния случай алкалната диета трябва да се възприема като начин на живот в продължение на поне седмица на месец или поне да увеличава до 75% алкална храна в нашето редовно меню. Ползите от нея са неизмерими. Алкалната диета носи повече енергия, балансира рН и елиминира токсините “, казва Дана Тупа.
Алкалната диета изключва захар (включително преработена фруктоза), глутен и брашно като цяло, месо, млечни продукти, алкохол и кафе.
„Би било препоръчително да се яде всичко, което е зелено и микроби от различни растения, семена, плодове, зеленчуци, зеленчукови и плодови сокове, ечемик на прах, овес и зелена пшеница, спирулина, ядки, аспержи, целина, сладък картоф., разрешени са лимони и грейпфрути ", заключава Дана Тупа, международно акредитирана учителка по йога и основател на първото училище по йога в Румъния, акредитирана от Yoga Alliance International USA (най-известната за международната в областта).