ПОДДРЪЖКА - НАШАТА ВЪРХОВНА ЦЕЛ - Боди инженеринг · Диетолог Букурещ · Център за отслабване
Разбираме тези, които се борят с килограми. Бях точно като теб; ние знаем как се чувствате. Знаем, че можете да отслабнете чрез различни методи, но че не сте намерили такъв, който да ви помогне да поддържате.
Е, ние, някои бивши дебели хора, учехме и експериментирахме със себе си през годините, докато намерихме решението за поддържане на трудно спечеленото тегло.
Без да се заяждаме, ние питаме: какво научихте от програмите за отслабване, които следвахте? Ако сте получили само някои менюта и не ви е било обяснено как протича процесът на угояване, естествено е, че нямате необходимите ресурси, за да се поддържате. Не си виновен.
Освен това, ако програмата за отслабване изисква ежедневни усилия от ваша страна за изпълнение, естествено е угояването да се появи отново. Нека бъдем сериозни: поддържането на теглото ви е адски трудно.
Вероятно сте имали безброй разочарования, натрупани поради ограничения и лишения и когато ги задържите, просто искате да се насладите на спечеленото (загубени килограми) и загубеното (вкусът на храната, недостъпен по време на отслабване).
Ако трябваше да кажа на някого, че за около 14 месеца, откакто бях на 88 кг (аз съм 1.93), въпреки че ям само храните, които харесвам, без да броим калории или да ям в определено време, той ще ми каже, че лъжа.
Не ми пука. Тъй като вече не напълнявам, но вече не отслабвам, има стотици членове на общността за инженерство на тялото, които са загубили десетки килограми и се поддържат. Не е нужно да ни вярвате на думата, прочетете техните истории за успех: http://bit.ly/2meHqFj
Ядейки точно това, което препоръчвам на клиентите да ядат, тялото ми намери баланса си. Защо е лесно да поддържате теглото си, ако сте следвали програмата Body Engineering?
Прости, настъпват промени по време на процеса на отслабване, така че преходът към периода на поддържане е естествен, естествен, не изисква адаптация.
Ние ви помагаме от програмата за отслабване да промените начина си на живот, да трансформирате новото си поведение в постоянни навици. Научихме се да улесняваме живота си, да имаме само здравословна храна в къщата и да избягваме саботажа на членове на семейството и приятели. С други думи, "Уважавате ли избора ми на храна или се виждаме по-рядко?".
Не сте искали да промените начина си на живот и от време на време „срещате“ глупости, ето как да намалите риска от напълняване:
- Претегляте се всяка седмица, за да предотвратите напълняване и да контролирате теглото си;
- Можете да спортувате, да се разхождате в парка, да карате ролери, да карате колело през уикендите, дори можете да опитате медитация, за да контролирате стреса, знаейки, че някои хора са склонни да ядат допълнително, когато са стресирани;
- Бъдете по-разбираеми със себе си, когато загубите контрол над количеството изядени глупости, нездравословното хранене няма да ви напълни, както здравословното хранене няма да ви накара да отслабнете.
Имате способността да се възстановявате, защото се връщате към нещо просто и приятно, бързо ще се върнете към диетата, която обичате, която ви дава физическа и умствена работоспособност, която ви спестява от подуване и задържане на вода.
В допълнение, поддържането на връзка с клиентите е начин за нас да ги фокусираме върху поддържането на тегло, основно общността е нашата мрежа за безопасност, ние сме с нашите приятели и те са с нас.
Поддържаме клиентите близо до групите за поддръжка, които имаме, за да ги подкрепим. Общността от стотици членове, сформирани около проекта Body Engineering, е фантастична.
Прилагането на принципите на Body Engineering ни донесе безброй предимства, така че дойдохме да преподаваме точно това, което успешно прилагаме от години.
По този начин никога няма да получите съвет от нас, който ние не изпълняваме, като например:
- Ти си гладен? Пия вода!
- Ти си дебел? Спортувайте, ходете на фитнес!
Ние вярваме, че движението НЕ ТРЯБВА да присъства в живота ни. Движението Е ЧАСТ ОТ НАШИЯ ЖИВОТ. Когато казвате ЗАДЪЛЖИТЕЛНО, НАЛАГАТЕ нещо. И това привлича натиск и след това стрес.
Това е разликата между „Трябва да стигна до фитнеса“ и „Нямам търпение да стигна до фитнеса“. Точно като разликата между „Трябва да те видя“ и „Нямам търпение да те видя“.
- Контролирайте порциите си с храна! С други думи, ограничаване на калориите, т.е. глад, разочарование и безпокойство.
- Водете дневник на това, което ядете! Тоест ежедневно наблюдение. Все едно имате време да запишете в тетрадка всичко, което ядете ...
- Яжте в определени часове! Никой не ви е питал дали сте гладни.
„Никога не сваляй селото си от масата.“!
- Пазарувайте след хранене, за да устоите на изкушението.