Поддържането на диабет е диабетна диета

Всички знаят, че трябва да го върнете от консумация или напълно да избягвате определени храни, след като сте диагностицирани с диабет тип 2. Съществуват обаче и храни, които помагат за контрола на диабета, като осигуряват правилните хранителни вещества и предотвратяват бързото покачване и спадане на нивата на кръвната захар. Тези храни са с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на хранителни вещества, богати на витамини, минерали и фибри. Включването им в цялостна диета за диабет може да бъде наистина ефективно за контролиране на диабета.

диета
Невероятно богато на фибри и протеини, само една чаша боб осигурява една трета от дневните ви нужди от фибри и съдържа толкова протеини, колкото порция месо. Следователно бобът е идеалната храна, за да поддържа нивата на кръвната Ви захар под контрол, като позволява на тялото да усвоява и обработва храната, която ядете по-бавно. Помага за контролиране на постпрандиалната хипогликемия. Фасулът също е отличен източник на магнезий и калий.

Сьомгата, рибата тон, скумрията, камбалата и херингата съдържат големи количества омега-3 мастни киселини и имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, разбира се, само ако не са пържени или пържени в bп масло. Едно проучване установи, че яденето на риба два пъти седмично помага за предотвратяване на бъбречни проблеми при пациенти с диабет.

Семена

Семената са много хранителни и съдържат висок дял на ненаситени мазнини, които допринасят за изграждането на „добър холестерол“. Някои маслодайни семена, като орех или ленено семе, също съдържат омега-3 мастни киселини. От семената тялото ни може дори да получи фибри и магнезий.