Поддържане на здравословни нива на захар в кръвта - НАЧИН НА ЖИВОТ

Здравословните нива на кръвната захар могат да се поддържат, наред с други неща, чрез редовни упражнения и правилно, здравословно хранене. Изследванията показват, че тези, които предпочитат средиземноморска храна, имат около 20 процента по-малък шанс да развият диабет. Средиземноморската диета предпочита да използва зеленчуци и плодове, боб, ядки, пълнозърнести храни и, разбира се, екстра върджин зехтин. Пиле и риба също се ядат редовно в Средиземно море, но червеното месо и сладкишите са пропуснати, тъй като и двете имат силно възпалително действие.

Фитонутриентите и фибрите, открити в растителните храни, спомагат за нормализиране на нивата на кръвната захар, а противовъзпалителният ефект на зехтина е изключителен.

Синьото грозде е изключително богато на антоцианини, което също има благоприятен ефект върху нивата на кръвната захар, но също така играе роля за намаляване на индекса на телесна маса. Това обаче е важно и за нормализиране на нивата на кръвната захар.

Ако някой често пропуска закуската, е по-вероятно да развие диабет тип 2. Закуската може да помогне за стабилизиране на кръвната захар, която остава стабилна през целия ден. Обикновените въглехидрати имат също толкова отрицателен ефект върху нивата на кръвната захар, както ако някой е пропуснал хранене.

---