Поддържане на тегло след диета (спешно!) (Отслабване, ефекти, йо-йо)
Отслабнах с 6 кг за около месец. Но когато отново ядох нормално, 2 кг вече беше на него след 2 седмици. Сега отново започнах да спазвам диети и отново с 1 кг. Но бих искал да сваля един килограм както преди и след това да запазя теглото. но как?:( p.s.: В момента тежа 45 кг и искам да запазя 44 (аз съм на 14, висок, 156 см висок);)
5 отговора
Не бива да насилвате себе си и тялото си да отслабвате ненужно на вашата възраст и особено не с вашите измервания.
Диетите са безполезни. Забелязвате това на собственото си тяло. Вашето тяло работи на задната горелка и бункери всичко, което може да получи. Сега продължете да се храните нормално ... може да бъде здравословно и балансирано. Но трябва да е достатъчно, в противен случай ще саботирате развитието на тялото си. Или цял живот искате това тегло напред-назад? И какво прави килограм? Никой няма да каже: "Човече, ти си качил килограм. Това се вижда." Съвсем нормално е теглото ви да варира. Това може да достигне до два или три килограма.
Поздрави от йо-йо ефект. Проблемът е, че не сте променили хранителните си навици по устойчив начин и сте отслабнали твърде бързо за твърде кратко време. Сега тялото го връща два пъти и три пъти.
Опитайте се да тренирате умно и да се храните умно.
Няма как да задържите килограмите?
не, ако продължавате да се храните така сега.
Тук имате специален ИТМ калкулатор (Индекс на телесна маса) за деца и юноши до 18 години:
Въведете данни, изчислете и под графиката получавате ценна информация.
Вие сте слаби и изобщо не е нужно да отслабвате. Вашето тяло реагира нормално: оставяте го да гладува и сега получава нужните хранителни вещества. И тъй като е умен, сега взима предпазни мерки, в случай че избухне нов глад.
Уверете се, че сте спрели тази диета глупости. Google с Jojo ефект. Защото това е причината днес много много дебели хора да са дебели. Много от тях бяха слаби, започнаха да спазват диети, отслабнаха, след това отново напълняха (повече, отколкото бяха претегляли преди), след което отново отслабнаха. да се. от. да се. всъщност не искаш това!
Освен това децата и юношите нямат право да отслабват без лекар.
Този така наречен детски ИТМ калкулатор е много добър и не е лесен за намиране. - Запазете го добре.
Като се имат предвид височината и теглото ви, диетата не е наистина необходима и добра. Ако продължите да отслабвате, веднага щом се храните отново нормално, тялото ви ще се запази, така че да запази достатъчно сила и енергия.
Ако искате да запазите теглото си, не трябва да се подлагате на диета, а да се упражнявате умерено.
Джогингът е добре. Но само се уверете, че не прекалявате. Тогава е добре!
подобни въпроси
В момента съм на диета, която е придружена от редовен джогинг. Междувременно достигнах тегло от 48 кг или ИТМ от 18,5. Всъщност целта ми би била да постигна тегло от 44-45kG. Това реалистична цел ли е или трябва да се опитам да поддържам теглото сега?
Здравейте, започнах диетата на layenberger fit and feelgood днес и исках да ви попитам колко сте отслабнали през какъв период и колко дълго можете да задържите теглото, моля не идвайте при мен с jojo ефект и co.
Напоследък аз (f/15) се чувствам наистина дебела. Аз съм на диета от единадесет дни и вече отслабнах с 2 кг (от 49 на 47,1 кг на 165 см). Моят приятел вече е забелязал това и казва, че вече съм достатъчно слаб. От една страна, не искам да губя извивките си (с които между другото съм доста горд ^^), от друга страна, искам да бъда красива. Какво мислите - трябва ли да се опитам да сваля до 45 кг или може би не?! Моля, спешно се нуждая от вашия съвет .
Помогнете и аз съм на диета. Не спортувайте. и моля не идвайте с вас (не можете без спорт)! Разхождам се и спазвам диетата си. Също така отслабнах, но знам, че съм загубила само вода, до момента това е 3 кг отстъпка. Сега тежа 62 и не намалява за няколко дни. Какво мога да направя за отслабването? Благодаря предварително.
Здравейте, започнах диета преди няколко месеца и в резултат загубих много! Добри 18-20 кг - за съжаление отидох на катастрофална диета (600kcal/ден), защото исках да видя промяна в тялото си възможно най-скоро. Сега достигнах целевото си тегло и исках да попитам колко калории/ден трябва да увелича, за да поддържам теглото си и да не качвам. Ако остана на 600 (което всъщност ми е достатъчно) ще продължа да отслабвам, което не искам. Някой има ли съвети?
Отслабнах с 10 килограма за две седмици как мога да запазя теглото сега?
Висока съм 158 см и тежа 66 кг и бих искала да сваля около 6 кг
Мога ли да го направя, ако пия диетични шейкове в продължение на 2 седмици?
Здравейте:) Искам да започна 4 седмична радикална диета от утре. Знам, че не е здравословно, но избрах да го направя. Ако рядко ям бързо хранене след диетата и не ям сладкиши и подобни, тогава мога да поддържам тегло без йо-йо ефект.
Моля, без глупави чиновници или нещо подобно:).
Правих катастрофална диета (600cal на ден) в продължение на три месеца, през които свалих 13 кг. Но след това отново качих много килограми. Какво мислиш Колко килограма съм качил? (Колко лири съм сега). Просто искам да запазя теглото си.
Колко отслабнахте за 4 седмици и как? Можете ли да отслабнете просто като „не ядете нищо“ и след това да запазите теглото си?
Здравейте, в момента правя ABC диета и бих искал да знам как да поддържате теглото си след диетата и да не наддавате. Някой от вас има ли опит?
Затова започнах диета и забелязах, че коремните ми мазнини са по-меки. (засега само около 2 кг) Означава ли това, че съм отслабнал или защо сланината става по-мека?
Хей, въпросът ми е по-горе! ^:-) Мога ли да се поглезя с бъркани яйца от 2-3 яйца сутрин?:-) Достигнах желаното тегло от 67 кг, сега просто искам да го държа!:-) Дан е добре, че Закуска> хляб, бъркани яйца