Поддържане на остро зрение по естествен начин
Когато очите на повечето хора се влошат, те обикновено посещават офталмолог и дори не си спомнят, че има други начини да възвърнат зрението си.
И най-простият от тях е да се състави правилната диета.
Но какво можете да направите за здравето на очите си, ако не обичате морковите?
Какви храни помагат да поддържате очите си здрави и в подобряване на зрението?
В нашите диети антиоксиданти, минерали и ненаситени мастни киселини и двамата поддържат остро зрение и профилактика на очни заболявания.
Какво представляват антиоксидантите и защо се нуждаем от тях?
Да започнем в началото ...
В нашето тяло постоянно се появяват агресивни молекули кислород. Това са така нареченият свободни радикали. Тяхното производство се засилва главно от стрес, никотин, различни лъчения (UV, рентгенови лъчи, компютър, мобилен телефон), възпаления в тялото ни, токсини, погълнати по време на диетата, но дори и изчерпателни тренировки.
За съжаление, нашето време болести на цивилизацията Включително алергии, кожни заболявания и очни заболявания прекомерно производство на свободни радикали могат да бъдат кредитирани във вашия акаунт.
Какво може да бъде решението?
The антиоксидантите са способни да неутрализират тези свободни радикали. Това на практика означава това с достатъчен прием на антиоксиданти болести, причинени от свободните радикали, могат да бъдат избегнати.
Витамин А: Витамин за остро зрение
1., Най-важните чистачи на свободни радикали:
Среща се в суровини от животински произход, напр. в черния дроб, маслото и повечето от растенията - в растенията, съдържащи бета-каротин, които обикновено са те са с оранжев или лимоненожълт цвят, напр .: моркови, тикви, пъпеши, кайсии
Защото мастноразтворим витамин, следователно не може да се използва без мазнини. Поради тази причина е важно към салатата да добавите растително масло с добро качество (например зехтин, ленено или рапично масло).
- Витамин Ц:
По същество всички зеленчуци и плодове съдържат витамин С. Има много от него в киви, ягода, лимон, пипер и броколи.
Защото чувствителен към светлина и топлина, поради това се използва предимно от пресни зеленчуци и плодове.
- Витамин Е: