Поддържане на мобилността Allianz Gesundheitswelt
В идеалния случай трябва да направите няколко упражнения за фитнес и баланс, за да предотвратите първата нестабилна походка. Освен това се увеличава с възрастта редовно упражнение от съществено значение за Чувство за баланс не закърнели: ако си почиваш, ръждясваш.
Упражненията за баланс също помагат на Разум в баланс доведе до. Особено напреднали упражнения за баланс като в йога заточете до това Усещане за тяло също така Способност за концентрация, облекчават стреса и дават Доверие.
Кой вътре Възраст вече неприятно преживяванеn след падане обикновено се изнася Страхът от по-нататъшно падане още по-малко и се увеличава така че неговата индивидуален риск от падане в ежедневието. Но и тук прости упражнения за фитнес и баланс могат да ви помогнат да си върнете самочувствието и доброто телесно усещане.
Съществуващ Нарушения на баланса също не са неизменна съдба. Както показват редица изследвания, това може да се направи риск на нараняващо падане с малко усилия намалете с до 50 процента: Редовното ходене укрепва мускулите, упражненията за баланс и гимнастиката се увеличават Умения за ловкост и координация. Подобреното взаимодействие на мускулите и нервите чрез обучение по-бързи реакции и се грижи за по-безопасни движения.
Повече баланс: Заточете своето Чувство за баланс, за предотвратяване на свързани с възрастта проблеми с баланса и падания. Спортна дейност помага да поддържате тялото си балансирано при ежедневни движения. Целевите упражнения подобряват това Чувство за баланс.
The Риск от падане не зависи само от физическата подготовка и чувството за баланс. Следното външни влияния може временно да увеличи риска от падане:
- неблагоприятни условия на осветление и полученото препъване в тъмното
- изчезнал или недостатъчна визуална помощ
- Опасности от спъване в апартамента - гънки за килими, первази на вратите, плъзгащи се черги за баня и др.
- увреждане на съзнанието Лекарства (Хапчета за сън, успокоителни, антихипертензивни лекарства, средства против кашлица и др.)
- Домашни пантофи
Той също така увеличава броя на Болести постоянен риск от падане:
- Инсулт, болест на Паркинсон и други състояния, които засягат Нарушете двигателните умения
- Болести, които Нарушават съзнанието (дерайлиране на кръвната захар при диабет, сърдечни аритмии, епилепсия, нарколепсия и др.)
- Зрително увреждане
- Камшичен удар
- Мозъчни наранявания
- Болести на Вътрешно ухо (доброкачествено позиционно световъртеж, болест на Menueré, възпаление на вътрешното ухо и др.)
- деменция
- депресии
В тези случаи засегнатите се нуждаят индивидуална медицинска помощ, за да сведе до минимум риска от падане.