Поддържане на линията след диета
Как да запазим фигурата след диета
По време на вашия програма за отслабване сте изпуснали някои лоши хранителни навици, за да изберете здравословна балансирана диета. Много добре ! Трябва да запазим тези добри навици! без да забравяте да се забавлявате от време на време, всичко е свързано с дозировката за да запазите фигурата след диета.
Предпочитайте готвенето във фолио, барбекю, пара ... което изисква малко или никаква мазнина. Предпочитайте лека подправка: лимонов сок, сос от кисело мляко, доматен кулис ... супена лъжица вода във винегрета също ограничава приема на мазнини, без да променя вкуса! Използвайте билки и подправки, за да подправите вашите ястия.
- За да запазите фигурата след диета, Яж зеленчуци:
Зеленчуците са с ниско съдържание на калории, богати на витамини, минерали, но също и фибри и осигуряват усещане за ситост за дълго време.
- За да запазите фигурата след диета, избягвайте капана на висококалорични храни:
Студеното месо, сиренето, пържените храни, готовите ястия са калорични бомби. Ограничете консумацията им за да не напълнее след диета.
- За да запазите фигурата след диета, слушайте чувствата си на ситост: