Как да премахнете целулита как да премахнете целулита - Elle
Ума Търман, Скарлет Йохансон, Рене Зелуегър, Брук Шийлдс се кълнат в него. На живо от "медицинския си център" в Лос Анджелис, д-р Хауърд Мурад разкрива своите антицелулитни тайни: ексклузивни менюта и рецепти, които работят, ние ви казваме всичко !
Програмата на д-р MURAD в 3 стъпки
Истинската причина за целулита? „Лоша хидратация на клетките, липса на тонус на кожата и поддържащите тъкани, които я съставят“, обяснява д-р Хауърд Мурад. Ясно е, че красивата, добре тонизирана кожа драпира здраво тъканите, които след това покриват портокаловата кора. Тайната на метода му? Програма от 3 стъпки, която трябва да се следва в продължение на 8 седмици.
Стъпка 1: приемете диета, богата на мастни киселини и протеини, за да премахнете целулита
Защото те уплътняват кожата и насърчават изчистването на адипоцитите. Спазването на тази калифорнийска диета изисква известни усилия: запасете се с странни храни (соев протеин на прах, лецитинови гранули, годжи бери *), живейте до вашия блендер и занесете обяда си в офиса. Да си модерен е безценно. особено когато работи! Тълкувайте менютата, варирайте ястията, измисляйте нови рецепти, увеличавайте количествата, ако сте гладни.
* В интернет, в био магазини, азиатски или италиански хранителни магазини.
4-те ОСНОВИ
Да пиеш много ! Защото това са основите на добрата хидратация. Билкови чайове, зелен чай без кофеин, плодови сокове. По време на хранене вода с добавка на лимонов сок. Как да разберете кога тялото липсва? Веднага след като устните изсъхнат.
Увеличете приема на лецитин, за още по-добра защита на кожните клетки. В менюто: соя (мляко, тофу), карфиол, спанак, портокали и домати.
Фокусирайте се върху мастните киселини Включително известните омега-3, защото те успокояват възпалението на клетките, които причиняват свободни радикали, като същевременно укрепват структурата на кожата: риби от студени морета, маслени плодове, ленени семена.
Близо до предозирането на антиоксиданти благодарение на суровите зеленчуци и плодове (плюс те са пълни с вода): колкото по-цветни, толкова по-добре. Направете годжи вашият любим плод. Тя е новата холивудска звезда: това малко зрънце съдържа 18 аминокиселини, 21 минерала и 500 пъти повече витамин С, отколкото портокал.
ПонеделникЗакуска 1 голяма купа салата от пресни плодове, смесена с 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (или 1 соево кисело мляко) и няколко ядки. Зелен чай, билков чай или кафе без кофеин.
Закуска Избор на зеленчукови сокове, пръчки от моркови и целина.
Обяд Зеленчукова супа. Сандвич: пиле, сьомга или хумус в ливански хляб (пита). 1 портокал.
В случай 1 ябълка, 2 чаши пуканки (обикновени пуканки).
Вечерям Смесена зеленчукова салата, полята със струйка зехтин и лимонов сок. 1 купа пълнозърнести тестени изделия. 1 купа ситно нарязани на пара зеленчуци (броколи, карфиол, морков, тиквички), няколко нарязани на кубчета пилешки гърди и тофу, поляти с 1/2 чаша сос Маринара.
ВторникЗакуска 1 паширано яйце (или 1/2 чаша тофу, полято със соев сос). 1 филия пълнозърнест хляб с неподсладено ягодово сладко. Зелен чай, билков чай или кафе без кофеин.
Закуска Няколко филийки ябълка и 6 бадема (за предпочитане пресни).
Обяд Зеленчукова салата, полята с немазен италиански сос. От 2 до 5 пълнозърнести бисквити. Плодове по ваш избор.
В случай 2 супени лъжици стафиди, 4 ядки.
Вечерям Плодова салата (много цветна) с 1 нискомаслено кисело мляко.
СрядаЗакуска 1/2 грейпфрут. 1/2 чаша овесени ядки (нерафинирани), поръсени с канела, стафиди или годжи бери, в обезмаслено мляко или соево мляко. Зелен чай, билков чай или кафе без кофеин. Закуска 1 чаша сурови зеленчуци по ваш избор. 2 шведски тост с пълнозърнесто брашно.
Обяд Салата, подправена със сос от винегрет. Сплит грахова супа. 1 пълнозърнест хляб. 1/2 чаша боровинки.
В случай 1 антиоксидантно смути. 5 или 6 малки крекери от пълнозърнесто брашно.
Вечерям Смесена салата, подправена и поръсена с овесени ядки, годжи бери и лимонов сок. Малка филия сьомга на скара, полята с лимонов сок. 1/2 чаша кафяв ориз. Неограничено броколи на пара. Няколко филийки банан, поръсени с неподсладено какао на прах и канела.
ЧетвъртъкЗакуска 1 макси хидратиращо смути. 1/2 грейпфрут. 2 филийки пълнозърнест хляб с неподсладено сладко. Зелен чай, билков чай или кафе без кофеин.
Закуска 1 чаша грозде. 1 твърдо сварено яйце (или 1 чаша соево мляко).
Обяд Зелена салата, подправена с китайски сос. Пилешко-зеленчукова супа (или супа от грахов грах). 2 до 4 шведски пълнозърнести бисквити.
В случай Някои малки сурови зеленчуци. 6 бадема.
Вечерям Зелена салата, подправена със струйка зехтин и лимонов сок. Чиния със задушени зеленчуци, подправени със сос Маринара. 1/2 картоф, полят с рапично масло. 1 нискомаслено кисело мляко с ягоди.
ПетъкЗакуска Коктейл от плодов сок. 1/2 чаша тофу. Няколко резенчета портокал. Зелен чай, билков чай или кафе без кофеин.