Поддържане на крадци на енергия 7 съвета срещу претоварване в ежедневието - RatGeberZentrale
Биргит Шроуанж е запозната със стреса в ежедневния трудов живот. В продължение на 25 години тя водеше седмично телевизионно списание. Дори ако популярната водеща вече не е редовно пред камерата, тя все пак прави идея да раздели ресурсите си. Тъй като тя знае, че освен професионалния стрес, ежедневни фактори като шум, твърде малко сън, забързано темпо и натиск във времето могат да доведат до претоварване и евентуално да ви разболеят. Тук Биргит Шроуанж разкрива седем съвета, с които може да държи крадците на енергия под контрол.
1. Вземете сериозно предупредителните знаци
Birgit Schrowange препоръчва да слушате собственото си тяло. „Когато съм в стрес, го чувствам бързо“, признава тя открито. "Тогава мога да загубя концентрация. Чувствам необосновано вътрешно безпокойство, бързо получавам главоболие и болки в крайниците." Когато му дойде времето, тя се опитва да се успокои и да си прави почивки.
2. Осигурете баланс
Всеки, който често е електрифициран, определено трябва да обърне внимание на обезщетението. Модераторът съветва след забързана седмица с натоварен график съзнателно да не правите нищо за ден-два. "Спи, слушай хубава музика, просто гледай дупки във въздуха, това е прекрасно", ентусиазира тя за dolce farniente.
3. Избягвайте свръхкиселостта
Тъй като стресът може да доведе и до подкисляване на организма, телевизионната звезда разчита на диета, богата на основи. За да поддържа баланса на киселинно-алкалния баланс, той от години разчита и на алкални минерали.
4. Запазете детска радост
Не винаги да приема живота толкова сериозно и понякога да бъдеш напълно глупав е вяра, която Биргит Шроуанж споделя с партньора си Франк. "Смеем се на малки неща и си пеем нещо", казва тя. Двойката отдава голямо значение на поддържането на детска радост от живота. „Обичам да седя на люлка, както някога, като дете, нека той ме бута в небето и пее на глас от радост.“ Препоръка на Schrowange: Бъдете по-игриви, това ви събужда в добро настроение и освобождава хормони на щастието.
5. Пуснете негативните мисли
Модераторът има и проста, но ефективна рецепта за разсейване на мрачните настроения: „Пиша глупави мисли на лист хартия. След това го изхвърлям или закачам на балон и го оставям да отлети. Казвам ви, това е невероятно освобождаващо . "
6. Излизайте по-често офлайн с Digital Detox
Ако искате да се отпуснете, трябва да внимавате да не сте на разположение 24 часа в денонощието. Съвет на Schrowange: Изключете мобилния си телефон вечер и проверете имейлите си едва на следващата сутрин.
7. Насладете се на тайм-аут с всичките си сетива
Истинските острови на спокойствие могат да бъдат открити предимно в природата. Заедно със своя партньор, Schrowange открива тишината в швейцарските Алпи като контраст на шума на големите градове. „Пътуваме в планината, оставете тишината да потъне“, казва тя. В осиновения си дом в Кьолн тя обича да седне на пейка в парка и да гледа как врабчетата минават. „Такива малки, тихи почивки са важни за всички“, подчертава тя. "Моля, грижете се за себе си и се наслаждавайте на живота с всичките си сетива."