Поддържайте теглото си, без да броите калории
Звучи толкова просто: просто яжте достатъчно, докато се наситите. И всъщност е така. Ако това ви е трудно, трябва да го научите отново. Защото имаше време в живота, когато можеше. Вашето тяло просто трябва да го запомни отново.
Основното правило: Веднага щом се почувствате сити, докато ядете, т.е. почувствате леко ситост, спрете да ядете Не само когато се чувствате наистина сити. Но какво, ако ви е трудно да почувствате, че се насищате?
Инсулиноустойчивите хора се чувстват зле, когато са сити
Инсулиновата резистентност просто означава, че тялото ви Проблеми също така, Почувствайте ситостта от въглехидратите.
Имате ли проблеми с усещането, че се насищате? Особено ако ядете или пиете много захар (напр. Шоколад, гумени мечки, мюсли барове, безалкохолни напитки, алкохол и др.) Или „бързи въглехидрати“ (напр. Ориз, картофи, тестени изделия, хляб, мюсли барове и др.)? Тогава можете да приемете, че сте устойчиви на инсулин.
Не се притеснявайте: това е истинска „широко разпространена болест“, почти всеки ден има този проблем.
Ако искате да поддържате теглото си, трябва да се отървете от инсулиновата си резистентност.
Нека тялото да се учи чрез смислени хранителни планове
За да поддържате теглото си, трябва консумирайте около толкова калории, колкото използвате.
За да свикнете тялото си с това количество калории и по този начин да се отървете от инсулиновата си резистентност, трябва да използвате диетични планове с точния брой калории.
В НАЙ-ДОБРОФОРМИРАНЕ ще намерите всичко необходимо за поддържане на теглото си:
Предимството на НАЙ-ДОБРОФОРМИРАНЕ Хранителни планове: Вашето тяло не само се учи с тях, отново естествено пълен да бъде, но и как да бъде едно здравословна и балансирана диета чувства.
Изпробвайте се, докато вече нямате нужда от хранителни планове
След като поддържате теглото си по този начин за известно време, просто опитайте да се храните без диетични планове.
Ако работи: Поздравления 😀 Вие сте един от само около 5% от хората в Германия, които по медицински стандарти Поддържане на здравословно тегло с ниско съдържание на мазнини в тялото без диетични планове мога.
Тогава просто се уверете, че вашата диета остава толкова здравословна и балансирана, колкото я получавате НАЙ-ДОБРОФОРМИРАНЕ на хранителни планове междувременно.
Ако не работи: Върнете се към плановете за хранене.
Повярвайте ми, ще работи отново, но трябва да бъдете търпеливи. И ако сте повече от няколко килограма Затлъстяване ти трябва първо отслабнете, преди да започнете да се научавате да поддържате теглото си.
Безплатно за вас: най-добрите съвети на Бенджамин (хранене и обучение) за вашата най-добра форма.