Поддържайте преддиабет под контрол
Може да се каже, че преддиабетът е състоянието, което предшества появата на диабет. Твърдението обаче е отчасти вярно, тъй като има случаи, в които преддиабетът не е непременно последван от диабет. Всъщност случаите, в които преддиабетът се превръща в диабет, са малко и зависят от волята на пациента, но и от мерките, които той приема. Причините, но и мерките за превенция са разкрити от д-р Симона Карничу, докторант по диабет, хранене и метаболитни заболявания в Институт „Н. paulescu ".
Открива се само чрез анализ
Диагнозата преддиабет се поставя, когато стойността на кръвната захар е между 100-120 mg/100 ml кръв. Ако тази стойност на кръвната захар е получена от анализа, не е нужно да се притеснявате. „Има ситуации, в които пациентът може да има тази стойност на кръвната захар сутрин, защото предната вечер той е ял повече сладкиши“, казва нашият специалист. Ето защо се препоръчва след анализа да се направи тест за откриване на глюкозен толеранс. Тестът е необходим, тъй като при преддиабет има промяна в глюкозния толеранс. Едва след това лекарят може да определи точно дали е преддиабет.
Друга важна мярка, която трябва да предприемете, е да посещавате лекар всяка година за изследвания. Ако вече сте диагностицирани с преддиабет, препоръчваме ви да повтаряте теста си за кръвна захар на всеки 3-6 месеца.
затлъстяване
За съжаление наследствеността е водещата причина за преддиабет, причина, която вече не може да бъде преодоляна. Друга причина е възрастта, като хората над 45 години са по-склонни. Също така жените, които са били на продължителна контрацептивна терапия, тези, които имат поликистозни яйчници, и тези, които са родили деца с наднормено тегло над 4 кг, са изложени на по-висок риск от преддиабет. Хората с хипертония са еднакво изложени (те имат кръвно налягане по-високо от 130/90 mm Hg), но също и тези, които имат нива на триглицериди над 200 mg/100 ml кръв. Един от опасените фактори обаче е затлъстяването, тъй като излишните килограми водят до намалена инсулинова чувствителност.
По-опасно от затлъстяването е само затлъстяването, свързано с генетичния фактор и заседналия начин на живот. Възможна причина, казва д-р Симона Карничу, може да е тютюнопушенето. Няма ясни доказателства в това отношение, но се правят проучвания, за да се потвърди или опровергае тази хипотеза.
Спортът прогонва болестите
Нашият специалист предупреждава, че преддиабетът не е придружен от симптоми. „Всеки може да има преддиабет, без да знае. Но когато се диагностицира, пациентът трябва да стане отговорен. При лечението на преддиабет движението е злато, диетата е сребро, а лекарството е бронз ", цитира нашият специалист професора доктор Константин Йонеску-Търговиште, директора на Института" N.C. paulescu ".
Упражнението елиминира затлъстяването и повишава нивата на добър холестерол. „Нямате право да използвате краткосрочното оправдание и недостатъчните пари. Упражнението не означава непременно посещение на фитнес. Достатъчни са 30 минути ходене на ден, с ускорено темпо. "
С диета, без лекарства
Дори ако сте казали „не“ на заседналия начин на живот, това не е достатъчно. Трябва да преминете към следващата стъпка: правилната диета. Първо, уверете се, че не пропускате нито едно от трите основни хранения за деня. Редовното хранене има способността да отделя нормалното количество инсулин. Що се отнася до храненето, умереността е лозунгът. За закуска изберете пълнозърнести храни, съчетани с плодове или оризов пудинг. На обяд менюто трябва да е смес от протеини, въглехидрати и липиди. Можете да ядете зеленчукова супа и по двата начина почти всяка храна. Важно е обаче зеленчуците да са на пара и слънчогледовото масло да бъде заменено с екстра върджин зехтин.
Месото не трябва да се изключва от диетата на хората с преддиабет, но постното месо се препоръчва за риба, пиле (предпочитана е страната), говеждо, овче, но не много мазно. Дори свинското месо се приема, но не по-често от веднъж на две седмици. Изберете по-свинско свинско месо, приготвено във фурната или на скара, в никакъв случай пържено. На вечеря киселото мляко е достатъчно и придава усещане за ситост. Трябва да се избягват въглехидратите, които се натрупват бързо в организма. „Като цяло вечер повечето хора си лягат да си легнат веднага след хранене. По този начин, ако са яли въглехидрати, те се натрупват бързо в тялото. Това благоприятства появата на затлъстяване “, казва доктор Симона Карничу.
Вечерта можете да изберете и риба със салата и плодове, но не сред много сладките. Нашият специалист предлага на тези, които имат напреднало състояние на глюкозен толеранс, да вмъкнат две закуски между трите основни хранения за деня. Това поддържа инсулина в тялото на оптимално ниво.
Затова възприемете здравословен начин на живот, не се заблуждавайте, че нещата се отстраняват с лекарства. „Лекарствата се предписват само при диабет“, казва д-р Симона Карничу.