Поддържайте и форма! 5 супер тренировки за бебе и мама
АБОНИРАЙ СЕ
Спортуването е добро нещо и не се променя по време на бременност! Ако някой е свикнал с активен начин на живот, той също трябва да спортува през периода на очакване на бебе и за щастие изобщо не трябва да се отказва от него! Ще ви покажа какво можете да правите смело и без притеснение!
Това, че очаквате бебе, не означава, че трябва да се откажете от редовните упражнения в продължение на 9 месеца от бременността. Всъщност вие наистина правите добро за себе си и бебето си, ако останете активни по време на бременността си.
Жените са склонни към прекалено натрапчиви упражнения по време на бременност, защото се страхуват, че могат да навредят на бебето или спонтанен аборт. Но всъщност упражненията помагат за облекчаване на неприятните симптоми през първия триместър и имат положителен ефект върху цялата бременност като цяло. Разбира се, не е, че можете безопасно да се прекъснете, както досега. Трябва да се грижите по-добре както за бебето, така и за себе си, но това не означава, че трябва да седите у дома и да страдате 9 месеца. В крайна сметка бременността не е болест, а състояние, прекрасно и очаквано състояние! И ако можем да обичаме движението с това наше дете предварително, това ще направи цялата работа още по-голяма. Най-важното е винаги да спазвате разпоредбите и да спортувате безопасно. Ето защо сега ви показваме двойка, до която наистина не можете да стреляте.
1. Плуване
Редовното плуване и водната аеробика са един от най-добрите начини да поддържате форма по време на бременността си. Освен това нарастващият, по-тежък корем и подути, по-тежки крака тук не са проблем, тъй като водата улеснява много понасянето на товара. Люлеенето на водата също е много полезно за бебето, тъй като вибрацията на водата успокоява плода, така че майката може да спортува спокойно.