PODCAST 9 съвета, които укрепват имунната ви система според TCM - Anna Reschreiter

Традиционната китайска медицина има добри съвети как да укрепите имунната си система и защитните си сили!

Преди всичко бих искал да ви благодаря за многобройните отзиви за последния ми епизод на подкаст и статията в блога, където аз и д-р Nike Riedel говори за това как традиционната китайска медицина може да ни помогне да укрепим имунната си система по време на корона и други вирусни инфекции. Било то с акупунктура, билкотерапия или Ци Гун. Тук можете отново да слушате епизода от миналата седмица и да прочетете публикацията в блога .

Нашият разговор трябва да ви мотивира и да ви предложи алтернативи за това как можете да се грижите добре за себе си с помощта на традиционната китайска медицина в момента. Тази статия в блога също трябва да ви даде смелост и да ви даде ежедневни съвети, които можете да приложите незабавно и да укрепите имунната си система.

Просто кликнете върху бутона за възпроизвеждане по-долу и слушайте най-новия епизод на подкаст.

Забавлявайте се с моя подкаст "High 5 за вашата здравословна диета"!
За ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Разбира се, много съм щастлива ❤️

Чуйте епизода на подкаста чрез Apple Podcasts
Предавайте ги по тук щракнете
Изтеглете епизода като MP3, като направите щракнете с десния бутон тук и изберете „запази като“
Тук можете да имате предвид Абонирайте се за YouTube канал

Как можете най-добре да се въоръжите срещу грип, корона, носорог и други вируси с TCM?

Чрез укрепване на защитните сили!

Следните области са на преден план:

хранене - Според мен доброто хранене е най-важната основа. Било то, когато не се чувствате добре или сте отслабени. Промяната на диетата е първата стъпка в правилната посока.
сън - Говоря за спокоен сън и дори следобедна дрямка
Ход на чист въздух/редовно Вентилация
Ум и душа в баланс бъдете - страхът също парализира имунната система, енергията на белите дробове и бъбреците. Забележка: следващият ми подкаст епизод/статия в блог е за тревожността и как тя влияе върху физическото и психическото благосъстояние. Ще отида малко по-дълбоко там. Проверете отново следващата седмица и разберете повече по темата.
Ци Гун - В много новини за Китай сте чели, че ученията Ци Гун са препоръчани и поръчани, за да се подобрят по-бързо и да преминат през кризата със сила. Ци Гун е постигнал изключително добри резултати при възстановяване.

Какво се случва от гледна точка на TCM, когато се разболеем?

Традиционната китайска медицина познава т.нар 6-слойна система. Под кожата, в първия слой, Wei Qi тече и осигурява директната и първа защита, че кожата и кожните пори могат да се отварят и затварят правилно. Веднага щом патогенният патоген, като вятър, студ, топлина, влага, проникне във вашите отворени пори на тялото, патогенът мигрира в по-дълбоки слоеве на тялото, в най-лошия случай в кръвния слой и ви натоварва все повече и повече. Точно тук се появява традиционната китайска медицина: от една страна, Засилени нива, в която патогенът се намира, от друга страна работи директно срещу патогена. Можете да използвате акупунктура, билколечение или терапии, като използвате движения като Ци Гун.

В допълнение, белодробната енергия има значително влияние върху имунната ви система:

Той контролира отварянето и затварянето на порите на кожата. Когато белите дробове са отслабени, те не могат да изпълняват тези задачи и патогенният агент има повече възможност да се разпространи.
Енергията на белите дробове събира цялата Ци, цялата енергия, за да се поддържате във форма: Ци от вашата храна, Ци от дишането (на чист въздух), Ци от спокойния сън и Ци от сърдечните дейности (добър разговор с приятели, упражняване на хоби, състояние на потока по време на приятна дейност).
А вашата белодробна енергия насочва ци и енергията, която е била произведена в цялото ви тяло

Вашата белодробна енергия се счита за най-важният защитен ускорител в тялото ви и следователно трябва винаги да бъде добре навлажнена, но не обременена с влага и слуз. Твърде много влага и слуз не само натоварват белодробната ви енергия, но цялото ви тяло и имат отрицателен ефект върху вашето физическо и психическо благосъстояние.

Кои храни и хранителни навици насърчават влагата и храчките според TCM?

захар
Млечни продукти
Твърде много ястия от тестени изделия и хляб
лед
Студени напитки
Твърде много сурови и студени ястия

Настинката от твърде много сурови, сурови или термично студени ястия парализира сърцевината и храносмилането ви. Ако е твърде студено, вашият център трябва да похарчи много енергия, за да доведе всичко до "работна температура". В даден момент на центъра ви липсва енергия за укрепване на тялото и червата стават уморени и мудни. Това означава, че храносмилателната пулпа остава в храносмилателния тракт много по-дълго и започва да ферментира в даден момент, създавайки влага и отпадъчни продукти. Този порочен кръг може да причини огромни проблеми на тялото ви.

9 съвета, които укрепват имунната ви система според TCM

1. Готвене вместо сурови зеленчуци и ястия за хляб

Хлябът е дълбоко закрепен в нашата западна култура. Сутрин има хляб с шунка или сирене, между известните пълнени кифлички, вечер студеното плато с хляб. За да поддържате имунната си система, наистина ви препоръчвам:

Започнете деня с топла закуска, която ще ви подсили през целия ден.
Продължавайте да ядете салати, сурови зеленчуци и плодове като лека закуска, но не и като основно хранене, тъй като всички те охлаждат сърцевината ви и отслабват имунната ви система. Използвайте салати, сурови зеленчуци и плодове като гарнитура или интегрирани във вашите ястия.
Вечер си пригответе топла, полезна супа. Това укрепва сърцевината ви, насърчава съня ви и укрепва имунната ви система.

2. Избягвайте охлаждане през зимата или при ниски температури

Особено тропически плодове като лимони, портокали и мандарини през зимата. Те растат на юг, където е горещо и където хората им се радват да се освежат. В нашата част на света имаме по-добри източници на витамин С през студения сезон: например червени чушки.
Дори ако пролетта или дори лятото вече чукат: ако предстоят още студени дни, направете го без сладолед, ледени напитки, кисело мляко и тропически плодове
Придържайте се към термиката като цяло: към личните си (много ли ви е било студено или топло/горещо напоследък?) И метеорологичните условия (студените дни през лятото или високите температури, но имате пълен студ).

3. Овлажнявайте лигавиците си

Овлажняването на белите дробове и лигавиците е прекрасно и важно. От друга страна, натоварването им с влага и слуз отслабва имунната ви система. Затова, моля, обърнете внимание на готвена и сочна храна: супи, компоти (крушите са много ценни, защото имат пряка връзка с белите дробове), яхнии, каши или омлети за закуска, зеленчуци например като рататуй.

4. Разчитайте на усилващата имунитета сила на билките

Cistustee, който расте в Гърция, има стимулиращ имунитета и антивирусен ефект
Градински чай, мащерка и майорана, приготвени като чай с малко мед, могат да бъдат много полезни
По-малкият жълтурчета е местна дива билка, която може да се използва в салати или да се поръсва върху храна и прочиства лигавиците и белите дробове. Моля, вземете го само докато пъпките са затворени, а не след като цветята са на мястото си.
Настурции, кресон, див чесън и глухарчета укрепват имунната ви система и освобождават белите дробове от ненужна влага и храчки.

5. Използвайте подправки като усилвател на имунната система. Тези подправки затоплят, разсейват студа и стимулират храносмилателната ви система:

джинджифил
Копър, ким, анасон, розмарин - като чай или за готвене
кардамон
куркума
чили

6. Посегнете към сезонните плодове и зеленчуци - в зависимост кога кои плодове и зеленчуци растат тук

Цвекло, зеле и зеле
Плодове и сезонни плодове
Аспержи през сезона на аспержите, домати, краставици, патладжани и тиквички - наслаждавайте се на тези зеленчуци през лятото, а не през зимата, тъй като имат охлаждащ ефект и, особено през зимата, трябва да затоплите сърцевината си.

7. Осигурете си достатъчно витамини С, D и цинк

Лимонов сок с топла вода
шипки
Диети с високо съдържание на фибри (особено червени, жълти и зелени зеленчуци)
червен пипер
Цинкът се намира в тези прекрасни източници: тиквени семки, ядки, овесени ядки, просо, леща, сусам

8. Спете достатъчно, за да останете здрави, защото сънят е полезен

Според часовника на органите на TCM, най-доброто време за лягане е между 21:00 и 23:00.
Вземете следобедна дрямка толкова често, колкото можете

9. Проветрявайте редовно и спортувайте на чист въздух

Това укрепва вашата белодробна енергия и подкрепя цялата ви система в изграждането на енергия Qi и LIFE
Упражненията едновременно стимулират кръвообращението и укрепват имунната ви система
TCM препоръчва Qi Gong за изграждане на имунната система и за свободния поток на енергия в тялото ви и вашите меридиани. Ци Гун също укрепва физическото и психическото ви равновесие. Има специални упражнения за укрепване на белодробната енергия чрез Ци Гун и по този начин за изграждане на имунната система.

Последен съвет: Тъй като Wei-Qi (нашата имунна система) тече директно под кожата и ни предпазва от външни патогенни фактори, винаги трябва да глезите кожата си.

Използвам натурална козметика изключително от 2014 година. Тук можете да намерите моите продукти за лична хигиена. Моля, обърнете внимание, че всяка кожа е различна. Освен това преминаването към натурална козметика често означава свикване с кожата, която може да реагира със симптоми на детоксикация. Дайте време на кожата си да се промени, бъдете търпеливи и винаги изпробвайте сами дали крем, серум или продукт за грижа са подходящи за вас.

В този списък няма да намерите шампоан или балсам, защото все още изпробвам кой продукт ми е приятен. Ако намеря такъв, който бих искал да препоръчам, ще го добавя към списъка.

Забавлявайте се да поръчате и изпробвате

Можете също така да се присъедините към моята Facebook група „TCM храненето е много ПРОСТО“.

В моя канал в YouTube ви предоставям много полезна информация за традиционната китайска медицина.

Вижте моя подкаст. В него ще намерите много повече съвети.

За автора - Анна Решрайтер

Аз съм Анна Решрайтер и ще ви покажа какъв невероятно гениален ефект може да окаже най-простата ХРАНА върху вашето физическо и психическо здраве - и как можете да използвате това знание от хилядолетия за себе си. Прост и подходящ за ежедневна употреба!

Аз съм квалифициран експерт по хранене по 5-те елемента на традиционната китайска медицина (TCM), квалифициран практикуващ шиацу, блогър, автор, подкастър и страстен лектор.

На моята онлайн платформа www.annatsu.at е въпрос, близък до сърцето ми, да кажа, че диетата TCM е проста, подходяща за ежедневна употреба и може да се използва от всеки.

Повече от 30 000 души четат моя блог всеки месец. Предавам ценните знания за храненето на TCM не само в моите статии в блога, но и в специфични за темата електронни книги, в лекции и в уеб семинари.

А от 2019 г. в подкаста „High 5 for your healthy diet“, който можете да намерите в iTunes, Spotify, YouTube,. можете да чувате и да се абонирате безплатно.

Началният курс на TCM вече наброява повече от 2000 участници и през 2018 г. вратите на годишната академия на TCM се отвориха. През 2019 г. стотици хора се присъединиха към Detox БЕЗ диета и се мотивират да вземат няколко Detox-БЕЗ диетични дни.

Каня ви в моята безплатна Facebook група „TCM храненето е много ПРОСТО“. Там ще намерите оживен обмен за TCM хранене, прости и ежедневни рецепти. радвам се за теб!

Моята страст е моята работа и TCM, експерименти в кухнята, хранене и наслада, забавление в спорта и умствените упражнения. Сърцето ми принадлежи на малкия ми син и съпруга ми, с когото живея в покрайнините на Виена и се радвам на живота.