10 въпроса, които да си зададете, преди да започнете диета
По-голямата част от хората се подлагат на диета след препоръка от лекар или лекар и смятат, че само тяхната воля ще бъде достатъчна, въпреки ограничените им познания. В повечето случаи това е достатъчно. Някои хора се нуждаят само от малки промени и физическа активност, за да отслабнат и да се върнат във форма. Други, от друга страна, като болните със затлъстяване и хората, страдащи от хронични заболявания, трябва задължително да потърсят медицинска помощ, преди да променят начина си на живот.
Въпросът е, че всеки трябва да се консултира със своя лекар или поне да разбере от неговия, преди да се захване с каквато и да е диета и упражнения. Може да повярвате, че сте в добра форма, виждате отлична форма, различна от дръжките си за любов или любов, но може да сгрешите и в крайна сметка да навредите на ставите и костите си, да загубите енергия, да наддадете на тегло и дори да получите инфаркт или инсулт ако направите грешен избор.
Защо съществува риск при диета
Тази статия не е предназначена да ви плаши. Ние просто се опитваме да ви образоваме, защото знанията могат да ви помогнат да вземете правилните решения за вашето здраве. Някои хора в крайна сметка имат дългосрочни последици от лошата си диета и ето няколко причини:
Извън форма. Някои хора са наистина в лошо състояние и са затлъстели, когато започнат диетата си. Изведнъж техните сърца, стави, мускули и т.н., не могат да се справят с тази внезапна промяна.
Гладувайте, за да отслабнете. Други се опитват да гладуват или да направят грешен избор за отслабване. В крайна сметка те недохранват и губят енергията си или се разболяват.
Да прекалявате. Други пък преминават от 0 до 100 км/ч без особена адаптация, когато телата им не са готови за тази промяна и в крайна сметка те поставят телата си в състояние на шок и се нараняват.
Опасни процедури. Точно както някои хора избират лифтинг на лицето, а не само крем за бръчки, някои затлъстели избират опасни операции, вместо да коригират начина си на живот. Хирургическата операция остава опасна и никога не е добронамерено да откриете стомаха си разцепен или стомаха ви да бъде прерязан.
Фалшива диета. Някои хора си падат по „фалшива” диета, като диетата с ниско съдържание на въглехидрати, и в крайна сметка ядат храни с високо съдържание на мазнини и следователно остават в лошо здравословно състояние. Човешкото сърце има своите граници.
Рисковете са многобройни и реални, ваше задължение е да се консултирате с лекар и да зададете всичките си въпроси, преди да започнете диетата си. Дори ако трябва да свалите само няколко килограма, по-добре е да сте в безопасност, отколкото да съжалявате.
10 въпроса, които трябва да зададете на Вашия лекар
Преди да си уговорите среща с диетолог или просто с вашия общопрактикуващ лекар, отделете време, за да съберете всичките си въпроси. Вероятно имате десетки от тях, но ето 10 страхотни за начало. Подгответе тези въпроси преди консултацията, за да не бъдете много разхвърляни под действието на стрес. Можете дори да ги запишете на лист хартия и да напишете отговорите на Вашия лекар на същия лист, за да можете да ги прочетете, когато се приберете вкъщи.
1: Трябва ли да отслабна ?
За някои отговорът не е толкова очевиден. За бременни жени, хора с болести и т.н. отслабването не винаги е правилното решение. Лекарят със сигурност ще ви предложи да консумирате по-малко нездравословна храна и да се храните по-здравословно, като същевременно останете активни, но отслабването не е идеалното решение за всички.
2: Колко килограми трябва да отслабна ?
Ако отговорът на първия въпрос е "да", следващият въпрос е да зададете число. Повечето лекари вече не разчитат на прости везни и предпочитат да оценяват вашата мускулна маса, процент на телесни мазнини и т.н. Но Вашият лекар все пак може да Ви постави реалистична цел, която е безопасна за Вашето здраве. Може да не ви хареса този отговор и сте предпочели да загубите повече или дори да повярвате, че би било по-добре да загубите повече, но трябва да се придържате към медицинските препоръки.