Под 100 калории 3 леки летни закуски ЯДЕТЕ ПО-УМНО

закуски

Какво лято! Горещо, сухо и привидно безкрайно. Тази година получаваме наистина слънце в Германия. Толкова перфектни за освежаващи летни закуски от фризера: Малко калории, невероятно вкусни и прекрасни като малко охлаждане за между храненията. В този блог ще ви запозная с три най-добри закуски за това лято!

Независимо дали сте в офиса, спортувате или в апартамента: Потим се и всъщност можем да подскачаме под студения душ на всеки 20 минути. Ще е добре! Защото дори да звучи фантастично на теория, това желание рядко е съвместимо със средния ни работен ден.

Какво друго може да помогне с остра топлинна вълна? Охлаждане отвътре. На обикновен език: Лед, лед и още лед - логично е, нали? Защото, докато много от нас се чувстват по-малко гладни при горещи температури, всъщност винаги е възможно готина закуска.

За съжаление, твърде много топки шоколад, ягода или ванилия не е задължително да ви правят по-слаби в дългосрочен план. Там безкалоричен сладолед за съжаление все още не е измислена (освен скучните кубчета лед), имаме нужда през лятото нискокалорични закуски, които наистина освежават и не бойкотират фигурата ни на плажа. Да тръгваме!

Динен сладолед с тъмен шоколад

100 процента естествени и направени супер лесно. За разлика от сладоледа с вид на диня от сладоледа, оригиналът е пълен без добавки или аромати. С малко сега 47 калории на сладолед той също е невероятно нискокалоричен и може да бъде украсен според вашите предпочитания - можем да изядем две парчета с чиста съвест, нали?

Съставки (прави 6 броя)

  • ½ зряла диня
  • 50 г тъмен шоколад (тъмен)
  • Различни топинги, като нарязан шам фъстък, годжи бери, изсушен кокос
  • 6 широки дървени пръчки

Как да го направим:

  1. Разделете половин диня по дължина на две колони и изрежете филийки с дебелина на пръста (с кожата). Нарежете по дължина във всяко парче на дъното на купата за стъблото.
  2. След това натиснете дървените пръчки в предварително изрязаната междина до половината от динята. След това поставете дините във фризера за поне два часа. След времето за охлаждане загрейте тъмния шоколад на водна баня, докато стане течен.
  3. Извадете динята от фризера и потопете 1/3 от всяко парче в течния шоколад, един по един. Тогава сладоледът може да се поръси с различни топинги. След това охладете динения сладолед за още един час, за да може шоколадът да се втвърди.

Хранителни стойности на сладолед

КАЛОРИИ KH ДЕБЕЛ ПРОТЕИНИ
47 ккал 4,8 g 2,7 g 1,0 g

Бакшиш: Между другото, можете да се състои Диня вземете и други плодове - например банан. Тогава банановият сладолед е значително по-богат на калории поради високото съдържание на въглехидрати.

Все още ли търсите рецепти за сладолед без захар? Моите трима близки, рецепти за сладолед без захар ти намери тук. 100 процента естествени, много витамини и направени супер лесно.

Чаши мюсли замразено кисело мляко

влюбен съм замразено кисело мляко! Заедно с пресни плодове и малко хрупкави мюсли е алтернатива за нискокалоричен сладолед по мое мнение просто идеален за горещите летни дни. Още по-хладно: вместо мюслите на върха на замразено кисело мляко За да поръсите, можете също да омагьосате малки чашки с мюсли с плодово замразено пълнене от кисело мляко. Абсолютно вкусно и гарантирано без лепкави пръсти.

Съставки (за 6 броя)

  • 1 чаена лъжичка бадемово масло или фъстъчено масло
  • 1 чаена лъжичка мед или
  • 120 г мюсли или мюсли (без захар)
  • 250 г гръцко кисело мляко (намалено съдържание на мазнини)
  • Различни топинги, като плодове, суперхрани или ядки

Как да го направим:

  1. Първо загрейте ядковото масло с меда в микровълновата или на водна баня, докато и двете станат добре течни. След това се поставя в купа заедно с мюслито и се разбърква добре. След това използвайте лъжица, за да разпределите мюслито равномерно между шест кутии за кифли и натиснете здраво.
  2. След това напълнете всяка форма с 2/3 кисело мляко. Накрая поръсете с боровинки, ягоди, изсушен кокос или ядки, покрийте с алуминиево фолио и замразете за поне два часа.

Бакшиш: За да следите съдържанието на захар в мюслито, можете лесно да направите мюслите сами! Намерете рецептата тук.

Малкият Froyo чаши за зърнени храни Между другото, те имат най-добър вкус, ако ги оставите да се размразят за няколко минути, преди да хапнат.

Хранителни стойности за чаша Froyo (без топинг)

КАЛОРИИ KH ДЕБЕЛ ПРОТЕИНИ
98 ккал 13,3 g 2,8 g 3,4 g

Ябълка от кашу с ядки

Според мен ябълките с всякакъв вид ядково масло са абсолютно брилянтна закуска. За това лято положи това Ухапвания от ябълка кашу но още нещо: замразени, сладки ябълки с кремообразна Масло от кашу и ядки за този определен Chrunch. За да бъда честен, не мислех, че спонтанната ми идея ще се превърне в толкова страхотна лятна закуска;-)

Съставки (прави 6 броя)

  • две средно големи ябълки
  • 6 ч.ч.
  • 1 чаена лъжичка нарязан шам фъстък
  • 1 чаена лъжичка сушени боровинки
  • 1 чаена лъжичка кокосови люспи
  • щипка канела

Как да го направим

  1. Измийте ябълките, подсушете ги, нарежете на тънки филийки с кожата и отстранете дръжката на ябълката с нож. Намажете резенчета ябълка с масло от кашу, поставете един върху друг и натиснете леко.
  2. Сега украсете ябълковите кули с изсушен кокос, сушени боровинки и шам фъстък. След това замразете ухапванията от ябълка кашу за поне два часа.

Хранителни стойности на ухапване от ябълка

КАЛОРИИ KH ДЕБЕЛ ПРОТЕИНИ
94 ккал 6,5 g 6,5 g 2,3 g

Надявам се да ви хареса да изпробвате (и разбира се да ядете) моята Летни закуски от фризера.