Почивките в планината ви помагат да отслабнете
Ако искате да свалите излишни килограми, прекарайте уикенда си в планината. „Силният“ въздух намалява глада ви и, волно или неволно, ще бъдете принудени да се движите повече.
Тези, които искат да отслабнат, трябва да предпочитат планината за празници, по всяко време на годината. Това е заключението, до което са стигнали немските изследователи, след като са завели 20 затлъстели хора на кратка почивка в планината.
Само за една седмица, по време на престоя, доброволците отслабнаха, успявайки да останат след завръщането си у дома.
По време на почивката си на най-високата планина в Германия, 20-те затлъстели не тренират повече от обикновено - или поне неволно - нито спазват някаква специална диета. Въпреки това те ядоха по-малко от 734 калории на ден, достигайки 2200 калории на ден.
Лекарите установиха, че доброволците са получили по-бърз метаболизъм след празника и понижават кръвното налягане.
По този начин те са загубили средно килограм и половина за седем дни, което е повече от достатъчно, като се има предвид, че всеки диетолог ще препоръча загуба на тегло от 0,5 до 1 кг седмично.
Резултатът се обяснява с факта, че на голяма надморска височина чувството на глад намалява. Всъщност липсата на апетит и гаденето са първите симптоми на „планинска болест“.
Изненадващо, доброволците не напълняха, когато се прибраха у дома, както може да подозираме. Те бяха наблюдавани още месец и през този период те не наддаваха.
Изследването беше критикувано от няколко учени, защото беше проведено само по 20 теми и за кратък период от време. Те също така казаха, че затлъстелите хора могат лесно да отслабнат, когато достигнат голяма надморска височина, но ако останат там по-дълго, те свикват с новите условия и възобновяват навиците си, които са ги накарали да наддават.
Американският щат Колорадо, известен с планинския си терен, има най-ниския процент на затлъстяване в САЩ. Ако процентът на затлъстелите хора в цялата страна е 19%, в Колорадо само 19% от жителите имат този проблем.
В крайна сметка пътуването до планината е полезно, дори ако ви принуждава да спортувате повече от обикновено. Както зимните спортове, така и туризмът ви помагат да изгаряте калории и да укрепвате мускулите си.
Но преди да се отправите към планината, не забравяйте слънцезащитните продукти. Някои хора смятат, че не е необходимо да предпазват кожата си, ако е студена. Но UV лъчите са също толкова опасни през лятото и зимата.
Защитата е още по-важна, когато практикувате зимни спортове, защото снегът отразява ултравиолетовото лъчение, така че кожата ви ги получава от два източника.