По-бързо, по-силно! Динамични упражнения за бегачи Диета и фитнес
В случай на бягане също е вярно, че ако искате да се усъвършенствате, се нуждаете от разнообразна тренировъчна програма, в която освен тренировка за бягане, която развива основна издръжливост, има и тренировка за ускорение - и редовното укрепване също е от съществено значение. Тези упражнения не само помагат на бегачите да станат по-динамични, но също така могат да помогнат за предотвратяване на наранявания.
1. Динамичен изход с помощта на гумено въже
Колко? 3-4 х 20 с редуващи се крака
Начална позиция: Ластик, прикрепен към неподвижна точка в кръста. Началната точка трябва да е толкова далеч от котвата, че въжето да е здраво.
Практиката: Превключвайки от тази позиция, направете динамичен напредък до максимално напрежение.