Калориен ядец през зимата
През зимния сезон най-големият проблем за много от нас е преминаването към „режим на плюшено мече“. Метаболизмът ни се забавя, понякога не бихме искали да излезем от топлата стая, искаме да спим много и просто ядем калории! Липсва слънчева светлина, липсва свободен въздух „и в този случай нашето настроение може доста да„ седне “.
И все пак зимата - особено „истинската“ - има много възможности (за движение)! В много и много сняг любителите на зимните спортове могат да бъдат затрупани от все по-добри форми на движение. И ако и вие като мен не сте били особено там заради снежните удоволствия, открийте ги с мен сега! По този начин не само ще се отървете лесно от няколко килограма, но и ще получите малък ендорфинов тласък, за да видите света в по-красив цвят.
Студът е полезен за вашите мазнини!
Много хора - погрешно - смятат, че колкото по-топло сме и колкото повече се потим, толкова по-добра е ситуацията по отношение на консумацията на калории. Ако това си помислихте, трябва да ви разочаровам. Студът, по отношение на енергийната употреба на тялото ви, е много по-добър от топлината. Само за да помогне на тялото ви да поддържа нормалната си температура, то използва много калории в студа. Така че студът е малко ускорява метаболизма ви - особено ако междувременно се движите интензивно.
Веднъж прикрепих монитора си за сърдечен ритъм към себе си, докато плавно шейни, което също ми дава количеството калории, които използвах и дори показва процента на мазнини в края на „тренировката“. Бях напълно охладен, когато беше - издърпвам децата на хълма и след това се прибирам с ритуала - След 1 час успешно шейни, мониторът ми за пулс показа 367 изгорени калории.. Това се конкурира с използването на по-добър вид енергия за кардио тренировки - и най-накрая успях да съчетая приятното с полезното: не прекарах 1 час в изгаряне на мазнини за "сметка" на децата, а се заблуждавах с тях, като се възползвате максимално от 1 час.
Количеството изгорени калории варира в зависимост от теглото ви. Колкото по-тежко е теглото ви, толкова повече енергия ви е необходима, за да задоволите нуждите от калории за мускулна работа. Ето как може да се случи - и аз постоянно го наричам „несправедливостта на съдбата“ - че а съпругът ми е „гладък“, приблизително Той изгаря около 767 Kcal средно по време на 50 минути загребване на сняг. Разбира се, той е 78 кг, а аз съм 57 - така че никога не мога да се състезавам с него (ако вляза в него, не мога да използвам 767 Kcal, дори след 2 часа).