По-бързо чрез форума за отслабване RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

По-бързо чрез отслабване?

да, пак започвам да ходя. Преодолях супер операцията на коляното и сега направих първите си бавни бягания над 6 км. Но моята стара форма (физическа и работеща) не може да се говори.

Спечелих огромен 15 кг и успях да измина 6-километровия тренировъчен курс с много висок пулс и задъхване за 55 минути, въпреки редовното въртене. Някак си не можех да повярвам. И така взех решението да сваля поне 20 кг, за да се оправя като преди около 2 години. Вече успях 10 кг и за 6 км ми трябват само 42 минути и то с нормален пулс и с разговор.

Сега моят въпрос. Някой публикува линк тук отдавна, много отдавна, с който можете да изчислите колко бързо сте по определен маршрут, ако загубите определена сума. Кой друг има връзката? Може ли някой да го наеме отново тук?

Поздравления
Даги

Нямам линк, но топло посрещане момиче на плажния стол

Даги

Все още си в Лос Анджелис?

Наистина съм доволен от това. Още по-доволен съм, че отново започвате да бягате след операцията на коляното.

Kg - калкулаторът за време е от http://www.greif.de/ на „Downloads/rechner“
Но се отнася за състезателните времена.
Ако бях на ваше място, в момента нямаше да го приемам твърде сериозно и просто да започна да вървя, бавно, но сигурно да отслабна и да възвърна формата си.
След няколко месеца ще го видите много по-спокоен и тогава ще можете да се класифицирате по-лесно, дори без такъв компютър.

И така, ако сега тичате отново редовно, можем да очакваме да пишете тук малко по-редовно отново (вече пропускам интервютата с вас).

Не знам дали това наистина е вярно като цяло с калкулаторите за скорост и тегло.
Но от собствения си опит мога да допринеса, че 10 кг повече тегло ме направи по-бавен с 2 минути/км.

това е решението

трябва ли компютърът да е правилен (?) ще направя диета
тогава нямам нужда от специално обучение, за да ставам по-бърз.

@daggi: чудесно, че коляното отново е в безопасност. да отидем на стари сили

@ RG1
Хубаво е, че все още си там и си спомняш второто ми име. Но плажният стол вече се превърна в палатка. Вече сме къмпингуващи!

@Moori
Знаете, че плевелите не изчезват! И ми липсваше бягането, дори не знаех какво означава релаксиране. Сега, когато отново е без болка, има, разбира се, доста неща, които трябва да се направят. Следващата ми голяма цел е новогодишното бягане с три много хубави Foris в Osnabrьck! Но малкият 5,6 км маршрут и пийте греяно вино след това.
Още не знам дали ще пиша повече тук, защото някак си нямам толкова време за това. Но продължавам да чета. И може би ще се срещна отново с единия или другия.

@Kylie
Във ваше състояние това не е чудно, нали? За мен са толкова странни пръстени (отначало си помислих, че това са мускули), които са се образували на корема ми. Все още ли бягате? От 13-та седмица вече не можех да правя това!

Желая на всички щастлива нова година!

@daggi: чудесно, че коляното отново е в безопасност. да отидем на стари сили

Няма специални, просто няма диета, тогава всичко и всичко останало е отново на него. Промяната в диетата е много популярна в момента.

Да, старата сила, имам нужда отново от нея (но лечението ми все още не е одобрено). Мисля, че са объркали молбата ми.

Поздравления
Даги

Вече сте получили връзката. През 2006 г. се опитвам да вдигна от 64 кг до под 60 кг в началото на интересните за мен състезания. Нека видим дали ще работи този път .

Стискам палци за теб! Но вие нямате наднормено тегло, нали? Поне не изглежда така.
Имате ли вече идея как искате да го направите?

Поздравления
Даги

Имате ли вече идея как искате да го направите?

Поздравления
Даги

В момента имам ИТМ = 23 (168, 52, 64 кг). Това всъщност би било безупречна стойност за нормален потребител. Но за бегачите важат други закони. С 60 кг или малко по-малко (ИТМ 19 до 20) все още се чувствам добре и съм значително по-бърз на пътя.

За да постигна желаното тегло, няма да спазвам диета между другото, а да тичам, плувам, ски бягам колкото се може по-често и възможно най-дълго .
Обаче съзнателно ще избягвам някои ястия.

Във всеки случай ви пожелавам всичко най-добро и този път и двамата ще постигнем целта си. Залагам на това

Проблемът обаче е, че като отслабнете (т.е. ядете по-малко), човек първо става по-бавен, т.е.

Както и да е, мисля, че при мен случаят е такъв в момента! През същите дни ядох по-малко съзнателно,
за да не качвам килограми, отказвайки се от пушенето, и вече забелязвам, че се притеснявам повече при бягане
от обикновено. Не отслабнах, но и не наддадох - поне.

Не се ли чувстваш така? Какво правите по въпроса?

Последно преработено от Giegi (29 декември 2005 г. в 22:30 ч.)

Хубаво е, че отново вървите. Фактът, че наднорменото тегло пречи - което прави бегачите по-бавни - не е необходимо да се обсъжда. Скоро ще се отървете от килограмите си, ако мотивацията ви не отслабне. Ако обръщате внимание и на нискомаслена храна и до голяма степен избягвате високо съдържание на захар или алкохолни напитки, "ddD" скоро ще бъде възстановен .

ddD = тънкият Даги

Всичко най-добро за това и много забавления

"Очарователен маратон", бягащата страна на Инес и Удо също за начинаещи. С планове за тренировки за 10 км, полумаратон, маратон и ултра бягане

PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6 часа бягане: 70,568 км/100 км: 9:07:42/100 мили: 17:18:55/24 часа бягане: 219,273 км
Германско първенство в 24-часовото бягане 2015: общо 10-то място, германски шампион във възрастова група M60 (200,720 км)/Спартатлон 2016: 34:47:53 ч

Честита Нова Година на всички!
Открих отново стария си запис. само че никой не е писал нищо за това.

Ще ми бъде интересно да разбера дали сте правили опит, колко% загуба на тегло е довела до колко% по-бързи пъти. през повечето време имате и добър тренировъчен ефект, който ви прави по-бързи. трябва по някакъв начин да изчислите това.
Например:
10% загуба на тегло 6,6% по-бързо
маратонско време
5:00 става 4:40
4:30 става 4:12
4:00 става 3:44
3:30 става 3:16
3:00 става 2:48

10 км време за минути
50 става 46:42
48 става 44:50
46 става 42:58
44 става 41:06
42 става 39:14
40 става 37:22
38 става 35:30
36 става 33:37

Въпросът е дали моите емпирични стойности от 66% са полезни и в примера се приема 10% загуба на тегло, което разбира се е много (при 5% се получава половината от кредита). и над определена тежест, всеки е стигнал до края на флага и по-нататъшната загуба на тегло не води до по-бързи времена. Въпросът е също дали факторът е постоянен или дали можете да компенсирате по-малко или повече от 0,66% от времето си с оптималното тегло на последните 1% посока.
Мисля, че обхватът на кредитите може да бъде между 50% и 70%. Мисля, че повече от 70% са твърде оптимистични и по-малко от 50% са твърде депресиращи
подходът на П.Г. да броиш 85% за времето на маратона, защото тичаш маратон с 85% Vo2-max, не мисля, че това е правилно. тогава теглото ще има донякъде различен ефект върху различните разстояния и преобразуванията, които всички знаем, ще се разклатят след наддаване или загуба на тегло.
много поздрави
Очаквам вашите доклади за опит
люперт

Надявам се да сваля още няколко килограма тази година и да докладвам как това се отразява на моите времена. Разбира се, обучението отново е там. Но определено трябва да забележите 5 кг за времето от 10 километра. Предполагам 1 до 1,5 минути извън стомаха. според "моето правило 66% би било 1:45 минути.

може би ще го направя по различен начин през пролетта и ще пусна напр. разстояние с маратонски импулс около 150 удара и след това вземете 5 кг или 10 кг тегло с вас и след това сравнете времето.
10 пакета мляко в раницата. чудесна идея, какво да не се прави за "наука", вече виждам жена ми, която ме пита: "КЪДЕ ИСКАШ ДА ОТИДЕШ С 10-те МЛЕЧНИ ЧАНТИ", а аз: "о, 10 сашета. Не знам защо ги имам в моите ръце "
Въпросът е дали резултатът може да бъде прехвърлен 1: 1, но за съжаление не мога и няма да спечеля 10 кг за няколко часа. когато събера нови преживявания и все още намеря тази тема, ще напиша нещо в.
но отново молбата ми: кой има собствен опит?.
много поздрави
люперт