Побиране в главата - укрепване на паметта, мисловни умения и концентрация - Списание - VitalAbo
Човешкият мозък е контролният център на нашето тяло. С около 100 милиарда нервни клетки мозъкът регулира и следи всички собствени функции на тялото като дишане и кръвно налягане. Той също така контролира движението на нашите мускули и ни дава способността да мислим. Ние обработваме чувствата си с мозъка, можем да се учим от опита и да запазваме определени неща, за да можем да си спомним по-късно.
Но как всичко това може да бъде приложено в тази 1300 грама протеинова структура, наречена мозък?
Уникалното взаимодействие на мозъчния ствол и малкия мозък, лимбичната система и малкия мозък дава възможност да се контролират всички важни функции на тялото, да се формират мисли и да се съхраняват в тях.
В големия мозък, най-голямата част от нашия мозък, седят умът, чувствата и съзнателното действие. Отделните области на големия мозък имат специални задачи като говорене, слух или вкус. Малкият мозък поддържа баланс и заедно с базалните ганглии координира движенията ни. Мозъчният ствол, връзката между мозъка и гръбначния мозък, контролира несъзнателни процеси като сърцето, съня, дишането и глада. Лимбичната система е изключително важна за процесите на паметта, обработката на информация и емоциите.
Всяко сетивно впечатление активира множество нервни клетки - невроните - в главата ни, които са свързани помежду си. Умственото представяне не зависи от броя на невроните, но възниква от връзката между тях - синапсите. Всяка нервна клетка може да направи десет до двадесет хиляди връзки с други неврони. Мрежите постоянно се изграждат и връзките, които вече не са необходими, се прекъсват. Поради тази гъвкавост, умовете ни могат да научат нови неща, да се върнат към старите неща или да забравят за тях. Психичното стимулиране и умственото обучение помагат за поддържане или дори повишаване на мозъчната ефективност.
Мозъкът съхранява маси от съдържание. Това е система за обработка на данни, която филтрира важна информация и я свързва със съществуващите знания. Това се случва, когато няколко системи памет работят заедно.
The сетивна памет е ултра-краткосрочно съхранение. Тук се възприемат и обработват сензорни стимули като звуци, миризми или изображения. Той записва външни функции, които се заменят от нови впечатления след максимум 5 секунди.
The Работна памет е краткосрочна памет, която поддържа цялата информация в готовност, стига да работим с нея. Щом умът вече не е фокусиран върху информацията, той се изтрива за по-малко от минута.
в Дългосрочна памет данните се съхраняват дългосрочно и отчасти могат да бъдат достъпни за цял живот. Колкото повече запомняте информацията и колко тясно е свързана с предишни знания, толкова по-добре това успява.
Нашият мозък редовно се нуждае от нови изисквания, за да остане във форма. Паметта трябва да се тренира. Умствената активност е поне толкова важна, колкото и физическата активност. Защото умствената ловкост и самоопределението са също толкова част от високото качество на живот, колкото и физическата мобилност.
Рутината е отрова за нашия умствен капацитет. Можете да разчитате на концентрация, памет, намиране на думи и памет само ако те се обучават редовно.
Психичната годност обаче е комбинация от няколко фактора
- Умствени дейности - обучение по памет, четене, език, театър, пътуване и др.
- Физически дейности - Бягане, спортове за издръжливост, изкачване на стълби, туризъм
- Балансирано хранене - Пълнозърнести продукти, зеленчуци, плодове, 2 литра течност на ден и др.
- Социални контакти - Среща с приятели, обсъждане, празнуване и др...
Те са особено важни за паметта и обработката на информация Желязо, гинко, незаменими аминокиселини и Фолиева киселина. Липсата на концентрация е причинена от Витамини В1, В2 и Е наведена напред.
Има специални упражнения за трениране на различни мозъчни функции, които помагат да се тренират различните области на интелигентност.
Това са упражненията, които тренират способността да абсорбират и съхраняват информация в краткосрочната памет Основа на обучението по памет.
От Упражнения за памет човек се научава да съхранява информация и да я запомни отново. Обучават се умения за съхранение на информация и памет.
Задачи за логика тренирайте умения за аналитично и логическо мислене. Освен това се тренира краткосрочната памет.
Чрез обучение на творчество сбогувате се с износените мисловни модели и можете да подхождате към проблемите от различни гледни точки.
Колкото по-рано интегрираме умственото обучение в нашето ежедневие, толкова по-голям е шансът да останем във форма дори в напреднала възраст.