Побира се по лекарско предписание
1 рецепти на Hajo Jäger, базирани на най-новите открития в науката за спортното хранене Подходящо по рецепта Готварската книга за спортисти, задвижвана от високо протеиново ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на захар с ниско съдържание на мазнини
6 +++ Закуска + обяд + вечеря + закуски ++ Нататък: Закуска 54 Съставки за порции 4 яйчен белтък яйчни жълтъци 00 мл вода 6 капки аромат на ром EL протеин на прах ванилия (0 g) 00 g нежни овесени люспи 50 g боровинки EL зехтин калории (kcal): 4 Протеини (g): 9 Въглехидрати (g): 45 Мазнини (g): 54 HAJO S BEST BLUEBERRY-PIE торта за закуска Приготвяне: Загрейте фурната до 75 градуса отгоре и отдолу. Разбийте белтъка, жълтъка и водата до пенливост. Добавете аромата на ром, протеиновия прах и овесените люспи, разбъркайте всичко добре и сгънете плодовете. Намажете малка форма за печене с олио и напълнете равномерно сместа от овесени ядки. Печете на средната решетка на фурната за около 5 минути. Извадете и оставете да се охлади за 0 минути преди консумация. Съвет Ако имате непоносимост към глутен, заменете овесените люспи с оризови и просови люспи. Още един съвет Сместа от яйчени овесени люспи също може да се пържи като палачинка в тигана. Вместо нормалното тесто, използвайте готова смес за палачинки с ниско съдържание на мазнини. Този от Body Attack, например, доставя три висококачествени протеинови източника (суроватка, казеин и яйчен протеин) и следователно е идеален като закуска за изграждане на мускулна маса или фаза на диета. Готово само за 0 минути плюс време за печене
8 +++ Закуска + обяд + вечеря + закуски ++ Нататък: вечеря Съставки за приблизително Порции 500 g пресни или замразени цветя от броколи ½ чаена лъжичка индийско орехче чаена лъжичка зеленчуков бульон (на прах) Пушена пъстърва (по 5 g всяка) ½ сладко-кисели ябълкови пръчици зелен лук 00 g Билков крем сирене 9 Новата готварска книга Сега в книжарниците навсякъде! и директно към: FIT ON RECEPE Готварската книга за спортисти 80 стр., х см, пълноцветна, мека корица с голям формат, ISBN Draksal Fachverlag, 9.90 Изграждане на мускули Подобряване на издръжливостта Насърчаване на възстановяването Намаляване на фигурата съзнателно