Побира над 40, за да не се налага да възразявате срещу възрастта си! Съвети от Tünde Palatinus! Пик момиче
Приемът на протеини по време на хранене е също толкова или може би дори по-важен, отколкото при младите хора. Все още не е късно да започнете над 40! Tünde Palatinus ще ви помогне с това!
„Защо те тренират и ядат млади хора, когато все още имат стегната кожа и твърди мускули?“ - можете да се оплаквате, ако сте родени около 70-те или дори по-рано. Абсолютно права сте, затова сега искам да дам на вас и на зрялата възрастова група ефективни съвети какво да правите (и какво да не правите), ако искате да влезете в още по-добра форма.
- по-важното е вашият метод на хранене: без протеини и bcaa аминокиселини, съществуващите ви мускули ще започнат да омекват бързо. Един от признаците на процеса на стареене е мускулите да стават отпуснати.
- по-важното е спортът: тайната на вашето здраве и стройност са редовните упражнения. Вече е задължително на тази възраст!
- не можете да се отпуснете по отношение на консумацията на въглехидрати и мазнини! Тялото ви започва да се съхранява веднага, метаболизмът ви също се забавя. Трябва да се придържате към диетата си.
- пийте повече от всякога! Пиковите момичета също пият 5 литра течности на ден и това е особено необходимо, ако имате висок прием на протеини.
- не избирайте спортове за скачане. Обърнете голямо внимание на ставите си. Ако ги натоварите, това ще направи по-нататъшните ви тренировки невъзможни. Бъдете здрави отвътре и отвън!
Разбира се, колелото на времето не може да се обърне, но трябва да го „направите“ за себе си на всяка възраст. От една страна, определено ще бъдете по-хубави, отколкото сте в спорта и бихте били без съзнателно здравословно хранене. От друга страна, това е важно и от здравна гледна точка, тъй като сърдечно-съдовите заболявания са заболяване на нашето време, което може да бъде проследено до заседнал живот.
"Бързам по цял ден на работа и има домакинска работа, движа се достатъчно!"
За съжаление тези движения не са същото като спортните. Цяла друга функция на нервната система работи по време на вашето съзнателно упражнение, да не говорим за отделянето на хормони на щастието!
Какво да направите, ако сте твърдо решени или вече спортувате, но сте недоволни от резултата?
На тази възраст вече има видими признаци на избледняване на младостта ви. Стройността на тийнейджърката ви е глупава, но тялото ви все още „помни“ предишните условия, така че можете да постигнете ефектна форма.
Не се страхувайте да тренирате интензивно!
