Победете желанието си с нашите ефективни съвети! Добре; годни
Много пъти не можем да преодолеем желанието за сладко, не защото ни липсва
Много пъти не можем да преодолеем жаждата за сладко не защото ни липсва воля, а защото тези храни „освобождават“ хормоните на щастието в нас, затова нашите тела се нуждаят веднага щом видят тези вкусотии. Следващият път, когато почувствате неутолимо желание за бисквитка с двоен шоколад, задайте си четири въпроса, за да стигнете до корена на истинския проблем.
1. Изнервен съм?
Когато сте под голям натиск, тялото ви освобождава хормон, наречен кортизол, което кара мозъка ви да иска някаква награда. Когато реагирате на негативни чувства с храна, вие създавате почти незаличима връзка между двете неща в мозъка си. Помните ли кучето на Павлов? Това е феноменът на класическото кондициониране: храната се кодира в съзнанието ви като решение, което трябва да се получи бързо в случай на неприятно преживяване.
Направите това: Насърчавайте се с щастие с музика! Направете перкусионен плейлист и когато апетитът ви удари, сложете слушалките. Песните ви разсейват и само ви карат да се чувствате добре.
Изчакайте края: Копнежът за деликатеси е като вълна в морето: първо много високо, но след това рано или късно водната повърхност се изглажда и след това изчезва напълно.
Разсейвайте се по възможно най-добрия начин: Сигурно сте чували, че вместо да хапнете, обадете се на приятелка или малко тренирайте. Не винаги помага, така че по-добре идентифицирайте усещането, което овластявате в момента - скука, нервност - и разберете защо се чувствате така. След това направете нещо, което облекчава самите чувства. Ако сте стресирани от нещо, източете негативните си енергии с обучение, ако сте разстроени от проблем в офиса, говорете с колега!
