Победете пристрастяването Как най-накрая можете да накарате да пушите непушач - WELT
Един час бягане на ден слага край на желанието за пушене
Източник: pa/dpa Themendie/dpa Themendienst
Нашият писател управлява комуникационна агенция, започна да ходи и свали 40 килограма. Той пише за своята страст. Днес: Така се приучвате и привиквате да пушите.
Спомням си много добре първия маратон в живота си, беше маратонът в Кьолн 2012. Последните метри над моста Дойц ми бяха дали останалото, коленете ми пулсираха, солените следи по дрехите ми: бях завършен.
Всъщност все още бях твърде труден за маратон, но трябваше да бъде. Чувствах се като Чък Норис. Обувките за бягане на Чък Норис са направени от истински бегачи.
И аз бях щастлива. Не само защото бях оставил 42-те километра зад себе си, а защото успях да постигна още няколко важни цели. Вече бях много килограма по-лек. И най-вече почти година бях без пушене.
Край на фасове на цигари - без гипс, без йога
Около две седмици след като започнах да бягам отново, изпуших последното си дупе. И не докосна повече след това. Само защото. Без план. Без мазилка, без йога. Около 30 секунди след мен двама приятели преминаха финалната линия. Те се прегърнаха, веселиха и крещяха от щастие. Това беше много сладко и сълзите дойдоха като мен. Като двете. Една от двете жени се разрови в торбичката си с колани.
Бях сигурен, че тя търси гел или блокче, за да възвърне силите си. Тя извади червен пакет от малкия си джоб. Знаех го много добре. От тогава. Във време преди здравословното време. Тя подаде на приятелката си цигара и сама си запали. След 42 километра. Точно зад финалната линия.
Ето 105-годишен световен рекорд на 100 метра
Хидекичи Миядзаки е новият световен рекордьор в спринта на 100 метра от поне 105-годишни с 42,22 секунди. Най-голямата му мечта: веднъж да се изправи срещу Юсейн Болт. Той може да позира така.
Източник: Die Welt/SID Sport
Нищо не може да бъде по-естествено от това да се обърнеш с отвращение, да се подиграеш, да поклатиш глава. Бившите пушачи често са най-големите майстори на злобата. Седнах в един ъгъл. И наблюдаваше двете жени. Те отпразнуваха успеха си с втора цигара. И накрая с трети.
След бягане се наградих с цигара
Изведнъж си спомних как бягах преди 20 години. Тогава беше 10 и 15 километра. И винаги, когато се връщах, се награждавах с цигара. Или с две. Или три. Чувствах се толкова добре. Когато накрая, след час или дълги 90 минути, едрият дим най-накрая отново напълни белите дробове. И ми стана толкова прекрасно замаяно. Можех да запаля още един там. И още един.
Тогава бягах назад само заради ефекта на късмета на „наградената цигара“. И с нетърпение очаквах сметището след това. По принцип бях по-зле от двете жени маратонки. Но те ми вдигнаха огледалото още веднъж. Точно в този ден знаех: никога повече няма да докосна цигара.
Шоковите снимки на цигари стават още по-драстични
Шоковите снимки на цигарените кутии трябва да бъдат още по-драстични. От следващата година предупредителните етикети трябва да покриват 65 процента от предната и задната част на опаковките.
Източник: Светът
Никога не бих вдигнал показалеца си в тази колона. Никога не бих играл експерта по борба с тютюнопушенето. Но бих искал да бъда ясен и точен: бягането и пушенето просто не принадлежат. Има обаче проста механика за окончателно избягване на зависимостта.
Просто искам да бягам
Ако успеете да направите трика и наистина го изпълнявате всеки ден, бързо ще се уморите от цигарите. И това е малката тайна, просто трябва да ходите поне час на ден. Само след няколко дни забелязвате, че бихте искали да бягате повече, по-бързо, по-свободно.
А пушенето е досадно. Започва да ви изнервя, защото тялото и душата искат повече. Повече мощност, по-дълго, повече чист въздух, повече въздух като цяло. И колкото и глупаво и удивително просто да звучи, то е също толкова просто: просто оставете цигарите навън.
Истината за пушачите в Германия
В момента германците пушат 79,5 милиарда цигари годишно. Значително по-малко от 2009 г.: По това време потреблението на цигари е било 86,6 милиарда. За разлика от това, потреблението на нови тютюневи изделия се увеличава.
Източник: Светът
Само 0,5 до 3 процента от спонтанно отказалите се от пушене успяват да останат чисти. Казва статистиката. Казвам: Всеки, който тича и забранява цигарите, много бързо увеличава процента с 90 процента! Забравете за всички мазилки и помощни средства. Защото: ходенето и спирането на тютюнопушенето в комбинация са достатъчни.
Силната воля се възнаграждава
Първите три седмици определено ще бъдат маратон за ментално кино. Отново и отново ще копнеете за цигари. Ще спрете на бензиностанциите и на павилиона. Ще погледнете рафта зад касата и ще го дръпнете зад касата като с магнит. Тези, които успеят да издържат на този и други магнити за тези слаби моменти, ще бъдат повече от възнаградени за волята си на следващото сутрешно бягане.
Ще изпитате как горското дъно може да мирише различно всеки ден. Защото накрая отново миришеш. Ще възприемете пролетта по различен начин. Най-накрая ще го изпитате с всичките си сетива. Ставате по-чувствителни. И ако започнете да бягате и откажете цигарите през януари, това ще бъде пролетта на живота ви - обещавам!
Много бързо вече няма да можете да седите в зоните за пушене, за да разговаряте с приятелите си. Защото дробовете ви болят. Ще ви се наложи да се къпете няколко пъти след една вечер на купон с пушачи у дома, защото не можете да помиришете себе си. И дори няма да можете да си представите пушенето. Но. така работи!