По-балансирано домашно увиване - Top Santé

увиване

Между сандвича и пълната палачинка обвивката е популярна сред тийнейджърите. Гарнирате го както искате и го изяждате с пръсти. Нм!

Основата на обвивката

Плосък хляб
Можете да избирате от специален хляб за опаковане или хляб от лаваш (и двата в предварително опакования хляб в супермаркетите). Или мека тортила с пълнозърнесто или царевично брашно (екзотични лъчи). Ако искате версия без глутен, заложете на палачинка с брашно елда.

По-лека обвивка

"Сурови" съставки
Някои опаковки от пилешки хапки осигуряват повече от 30 г мазнини на порция. Или повече от половината от дневния прием! Предпочитайте „обикновени“ протеини: скариди, пушена сьомга, пиле или варена и студена пуйка, обезмаслена шунка, яйце (твърдо сварено или омлет), печено говеждо ...

По-засищащо обвиване

Неограничен суров зеленчук
Зелена салата, рукола, настъргани моркови, нарязани на кубчета тиквички, чушки или патладжанискара, хрупкави кълнове на боб ... Променете вкусовете. Ако го приготвяте един или два часа предварително, избягвайте зеленчуците, които са твърде воднисти (пресни домати, краставици и др.), Които ще напоят хляба.