По времето, когато бях на 44, бях 81 килограма, дори след няколко диети

килограма

Снимка: Гети изображения

Ето примерната диета!

На 44 години много те освободих и вече бях над 80 килограма. Опитах няколко диети, в крайна сметка сам съставих тази диета и тя работи. Тогава успях да отслабна 10 килограма и не наддавах с години, дори отслабнах. Ето диетата, която работи за мен:

Един ден.

Закуска: 1 кроасан или 1 филия хляб и кафе или плодов чай

Десет часá: 2 ябълки или 20 dkg сезонен плод

Обяд: пилешки гърди на скара с маруля, домати и краставици

Закуска: 1 кисело мляко или кефир

Вечеря: Пост шунка, краставица, домат във всякакво количество на тънка филия хляб (не бъде бял хляб)

2 дни

Закуска: 1 кроасан или 1 филия хляб и кафе или плодов чай

Десет часá: 1 банан или 20 dkg сезонен плод