По време на тренировъчни минути Спорт, фитнес ЖЕНСКИ ЖУРНАЛ
По-долу очертаваме 10, 20 и 30-минутни планове за електрическо отопление за заетите хора; Те не са подходящи за отслабване, но определено са по-полезни от Barpathes.
Дневната edzпїЅsпїЅnk legalпїЅbb kпїЅne запази тридесет-четиридесет минути, но ако това не е idпїЅnk, пїЅsszeпїЅllпїЅthatunk себе си, 10, 20, 30 минути rпїЅvid но hatпїЅsos edzпїЅsterveket че аеробни елементи erпїЅedzпїЅs пїЅs пїЅtvпїЅzik, elпїЅsegпїЅtik energiaszintпїЅnk nпїЅvekedпїЅsпїЅt, увеличаване на мускулите tпїЅnusпїЅt, пїЅs hatпїЅsukra стрес се натрупва в телата ни. Можем да ви помогнем да планирате такива тренировки с помощта на следните примерни планове за тренировки. За да правим упражненията, нямаме нужда от екипировка, видеокасети, те просто настройват тази училищна гимнастика, когато трябва да стъпите на пейка стъпка по стъпка, няколко носилки. Очертаните упражнения могат да бъдат избрани както искате, същността е да направите нещо. Ако имаме време само за бърза разходка или бръмчене на музика, пускана на вълни, това също е нещо.
10 минути тренировка
- 1 минута загряване: на място с шини на глезена или кръг до рамо (евентуално по музика)
- 2 минути: отклонение: скачаме с единия крак, след което сгъваме коленете с останалите, но се уверете, че свитите ни колене остават на една линия с краката. Изпълняваме 10-20 упражнения на крака.
- 1 минута: клякане: клякане с протегнати ръце отпред, но само докато бедрата ви са успоредни на земята; бъдете внимателни, свитите ни крака винаги трябва да са само на 90 градуса.
- 2 минути: легнало положение
- 2 минути: коремно налягане или усукване